Легкая атлетика. Прыжок в длину с разбега. Прыжок в высоту.
презентация к уроку по физкультуре (8 класс)

Слайд 1

Выполнил: учитель физической культуры Болгов Р.В. Легкая атлетика. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»

Слайд 2

Прыжки в длину с разбега входили в состав пентатлона еще в Древней Греции. Историки не могут точно сказать, как проводился этот вид спорта, но известно, что древние атлеты прыгали с гантелями в руках, отталкиваясь от твердого грунта, и приземлялись на мягкую, взрыхленную землю.

Слайд 3

Соревнования по прыжкам в длину стали проводиться с началом возрождения легкой атлетики. В 1860 г. этот вид был включен в программу ежегодных «больших игр» Оксфордского университета в Англии. Первый зарегистрированный рекорд был равен 5,95 м.

Слайд 4

Техники прыжков Существуют три способа прыжков : «согнув ноги» «прогнувшись» «ножницы»

Слайд 5

«Согнув ноги» Простейшая техника, известная ещё с XIX века и знакомая спортсменам-любителям с уроков физкультуры — это прыжок «в шаге» или «согнув ноги». После отталкивания толчковая нога через сторону присоединяется к маховой и плечи отводятся немного назад. Хотя это элементарный вариант прыжка, но им пользуются атлеты высокого уровня и в XXI веке. Так английский легкоатлет Кристофер Томлинсон , который имеет в активе прыжок на 8,35 м (рекорд Великобритании), прыгает «в шаге». Этим же стилем Галина Чистякова установила мировой рекорд 7,52 м.

Слайд 6

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»

Слайд 7

Разбег в прыжках в длину служит для создания оптимальной скорости прыгуна. Скорость разбега в этом виде в наибольшей степени приближается к максимальной скорости, которую может развить спортсмен, в отличие от других видов прыжков. Длина разбега и количество беговых шагов зависят от индивидуальных особенностей спортсмена и его физической подготовленности. Разбег

Слайд 8

Эта часть прыжка начинается с момента постановки ноги на место отталкивания. Нога ставится на всю стопу с акцентом на внешний свод, некоторые спортсмены ставят ногу с пятки. В обоих случаях возможно некоторое скольжение стопы вперед на 2 — 5 см, особенно это наблюдается при постановке ноги с пятки, так как на ней нет шипов и она может скользить вперед. Отталкивание

Слайд 9

После отрыва тела прыгуна от места отталкивания начинается полетная фаза, где все движения подчинены сохранению равновесия и созданию оптимальных условий для приземления. Отталкивание придает оцм траекторию движения, определяющуюся величиной начальной скорости вылета тела прыгуна, углом вылета и высотой вылета. Ведущие прыгуны мира достигают начальной скорости примерно 9,4—9,8 м/с. Полёт

Слайд 10

Взлет во всех способах прыжков в основном одинаков. Он представляет собой полет в шаге. после отталкивания толчковая нога некоторое время остается сзади почти прямая, маховая нога согнута в тазобедренном суставе до уровня горизонта, голень согнута в коленном суставе под прямым углом с бедром маховой ноги. Туловище слегка наклонено вперед. Рука, противоположная маховой ноге, слегка согнута в локтевом суставе и находится впереди на уровне головы, другая рука полусогнутая отведена назад. Голова держится ровно, плечи расслаблены. Противоположные движения рук и ног с довольно широкой амплитудой и свободой движений компенсируют вращательный момент вокруг вертикальной оси тела после завершения отталкивания. Далее выполняются движения, соответствующие стилю избранного прыжка. Полёт

Слайд 11

Полёт

Слайд 12

Эта заключительная часть прыжка имеет большое значение для его дальности. Подготовка к приземлению начинается в последней части полета, когда тело прыгуна опускается до высоты его во время отталкивания. Прыгун выпрямляет ноги в коленных суставах, плечи уходят вперед, руки, чуть согнутые в локтевых суставах, отводятся как можно дальше назад. Для эффективности приземления надо удерживать ноги так, чтобы их продольная ось была под более острым углом к поверхности приземления. Приземление

Слайд 13

Схема приземления способом сидя (а) и в группировке (б )

Слайд 14

Приземление

Слайд 15

Успехов вам!

Слайд 16

Жилкин А.И. и др. Легкая атлетика: Учеб. пособие для студ. высш . пед . учеб. заведений / А.И. Жилкин , В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук . — М.: Издательский центр «Академия», 2003 Список использованной литературы

Слайд 1

Техника прыжка в высоту способом «перешагивание» Подготовил: у читель физической культуры Болгов Роман Васильевич

Слайд 2

Фазы прыжка в высоту разбег отталкивание переход через планку приземление

Слайд 3

Разбег В разбеге выполняется нечётное количество беговых шагов Один беговой шаг равен двум обычным шагам Выполняется по дуге, под углом 30-45 градусов к планке на предпоследнем шаге прыгун несколько « подседает » и активным движением опорной ноги посылает себя вперед, быстро вынося толчковую ногу.

Слайд 4

Подготовка к отталкиванию Последние 2-4 шага выполняются быстро, увеличивая сгибание ног в опорной фазе с предпоследнего шага

Слайд 5

Отталкивание Производится дальней от планки ногой на расстоянии 30-40 см от проекции планки При толчке левой ногой планка находится справа от прыгуна Туловище вертикально, руки слегка согнуты, активно вверх-вперёд на уровень головы Отталкивание заканчивается полным выпрямлением толчковой ноги.

Слайд 6

Закончив отталкивание, прыгун несколько мгновений выдерживает «паузу взлета», затем еще взлетая вверх, начинает опускать руки и наклонять туловище вперед. К моменту достижения максимального взлета прыгун стремится как можно ниже наклонить туловище и опустить руки.

Слайд 7

Переход через планку Над планкой маховая нога выпрямляется, при этом туловище сильно наклоняется вперёд к планке. Толчковая нога переносится через планку дугообразным движением.

Слайд 8

Приземление Приземление должно осуществляться сначала на маховую , а затем и на толчковую ногу. Первой касается пятка маховой ноги. После приземления прыгун уходит только вперед, вдоль планки.

Слайд 9

УП Р АЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПРЫГУЧЕСТИ Прыжки «в зонах» с касанием резинового бинта Прыжки с доставанием предмета рукой Прыжки с доставанием мяча головой Прыжки из «зоны отталкивания» в «зону приземления » «Прыжки в окно» Прыжки через несколько препятствий «Каскадные » прыжки

Слайд 10

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МАХОВОЙ НОГИ толкание мяча маховой ногой мах ногой в положении лежа маховые движения ногой с использованием гимнастической стенки сочетание маха с отталкиванием сочетание маха с отталкиванием из положения «стоя в шаге»

Слайд 11

ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ выпрямив ногу, поставьте ее на возвышение: сгибая туловище, сильно вытягивайте руки вперед; выпады вперед с последующими пружинящими движениями ногами; выпрямив ногу назад и положив ее на возвышение, прогибайтесь назад; повороты туловища с размашистым движением расслабленных рук; в положении стоя быстро размахивать ногой взад и вперед

Слайд 12

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ПРЫЖКА В ВЫСОТУ До выполнения прыжка необходимо подготовить место для приземления Маты плотно уложены вместе, не допускается просветов между матами Совершать прыжок, только тогда, когда предыдущий ученик покинул сектор для прыжков в высоту Нельзя перебегать дорогу ученику, выполнявшего прыжок Прыжок выполнять согласно техники упражнения Перед прыжками в высоту выполняется хорошая Разминка на все группы мышц и суставы.

Слайд 13

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ В прыжках в высоту преимущество имеют высокие атлеты, так как их центр масс, находится относительно выше и соответственно им приходиться поднимать свою массу на меньшую высоту. Но при этом в соревнованиях успешно выступают разные спортсмены по росту Рост Стефана Хольма (личный рекорд 2,40) равен 181 см. То есть он прыгнул на 59 см выше собственного роста Рост Бланки Власич (рекорд 2,07) равен 193 см Некоторые производители спортивного инвентаря предлагают атлетам разные шиповки на толчковую и маховую ногу. Шиповка для толчковой ноги имеет более толстую подошву, что способствует более эффективному отталкиванию.

Слайд 14

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ ЖЕЛАЮ УДАЧИ!