Экзамены, экзамены... Советы родителям выпускников.
статья (11 класс)

Как помочь детям пережить экзамены и сохранить здоровье.

Советы родителям

Вашему ребенку предстоит пройти через жизненное испытание – экзамены. Для него это сильные переживания и от Вас во многом зависит состояние ребенка на экзамене, уверенность в своих силах. Главное, что Вы можете сделать для своего ребенка - это оказать ему психологическую поддержку. Для этого следует обратить внимание на следующие советы:

• Необходимо помочь подростку правильно распланировать время, отведенное на подготовку к экзамену. Главное, начинать готовиться как можно раньше. В идеале подготовка к экзаменам должна стать не изучением нового, а повторением уже пройденного.
• Подскажите, что начать стоит с наиболее сложных тем, плохо усвоенных или подзабытых. Полезно обращать внимание на оглавление учебников – это неплохой ориентир, позволяющий понять, что представляет собой данная наука или предмет. Не обязательно сразу «зубрить» даты и запоминать мельчайшие детали – все это можно выучить потом, поближе к экзамену. Нужно знакомиться с материалом в его целостности, чтобы овладеть как можно более широкой информацией.
• Помогите найти ребенку свой способ запоминания: кому-то легче учить вслух, у кого-то лучше работает зрительная память. Подскажите, что при подготовке стоит использовать рисунки, графики.
• Напомните, что сложный материал усваивается лучше, если каждую новую тему с помощью ассоциаций связывать с уже пройденной. Просто без конца повторять и заучивать одно и то же неэффективно, нужно перерабатывать информацию: сначала лучше прочесть текст параграфа, затем сделать по прочитанному схему или решить по этой теме задачу.
• Наиболее трудные темы разберите вместе с ребенком, т.к. доказано, что полезно готовиться в паре, пересказывая друг другу пройденный материал. Трудные формулы, определения, даты поучите вместе, устраивая своеобразное соревнование – кто запомнил раньше, точнее, больше. Помогите ребенку превратить «нудное» заучивание в интересную игру.
• Следите за дозированием физической и умственной нагрузки вашего ребенка. Помните, что экзамены не повод для полного освобождения от домашних обязанностей. Тем более, что головной мозг способен интенсивно работать в среднем 8-9 часов в день, поэтому через каждые 45-60 минут работы необходимо устраивать 10-15 минутный перерыв, во время которого необходимо подвигаться и вполне можно помочь по дому: пропылесосить, помыть посуду, вынести мусор и т.д.
• Наилучшим способом восстановления сил и работоспособности является сон. Проследите, чтобы ребенок во время подготовки к экзаменам спал не менее 8 часов в сутки. А для того, чтобы сон был крепким и полноценным, необходимо завершить занятия, особенно за компьютером, не менее чем за час до сна. Приучите ребенка спать с открытой форточкой.
• Знайте, что еда «на нервах», когда в состоянии волнения подросток начинает уплетать за обе щеки все подряд – не лучший способ утоления голода. На экзамен вообще не стоит отправляться с переполненным желудком. Легкий завтрак в виде каши, йогурта, творога, сыра или яйца и сока – будет лучшим подспорьем для успешного экзаменационного испытания.
• Используйте приемы, повышающие работоспособность вашего ребенка – почаще проветривайте комнаты и делайте влажную уборку; применяйте такое доступное средство как аромат свеженарезанного лимона, который, по мнению японских ученых, повышает работоспособность и устраняет сонливость даже у очень уставших и ослабленных людей.
• Дайте понять своему выпускнику, что какую бы отметку, какое бы количество баллов он ни получил на экзамене, какая бы неудача его не постигла, Ваша любовь и вера в него всегда останутся прежними. Помните, что поддержка и адекватная похвала – это то, в чем особенно нуждаются подростки в экзаменационную пору.