Психологический тренинг, направленный на оказания психологической помощи преподавателям.
материал по психологии

Психологический тренинг, направленный на оказания психологической помощи преподавателям.

Профессия преподавателя сложна. А в современных условиях – тем более. Жизнь в условиях высоких рисков возникновения стресса усложняет профессиональную работу учителя. На помощь преподавателю может, приди психологический тренинг. Здесь представлены различные релаксационные упражнения, повышающие работоспособность и снимающие утомление, различные методы отреагирования негативных эмоций, приемы для улучшения настроения и взаимопонимания в коллективе. Почему «психологические товары»? Разные упражнения можно «примерить на себя», попробовать «носить», выбрать что-то понравившееся.

Все упражнения направлены на достижения двух целей:

- способствуют гармонизации внутреннего мира, ослаблению психической напряженности

- развитие внутренних психических сил, расширение профессионального самосознания.

        Важно, что для занятий не требуется большого количества времени и специальных помещений.

Упражнение «Голова»

Цель: снятие неприятных соматических ощущений: тяжесть в затылочной области головы, головные боли

-Станьте прямо, свободно расправив плечи и откинув голову назад.

- Представьте себе, что на вас надет громадный головной убор, которые давит на голову в том месте, в котором чувствуется тяжесть. Мысленно снимите головной убор рукой и выразительно; эмоционально бросьте его на пол. Потрясите головой, расправьте волосы, а затем сбросьте руки вниз.

Упражнение «Руки»

Цель: снятие усталости, установление психического баланса.

- Сядьте на стул, немного вытянув ноги и свесив руки вниз. Представьте себе, что энергия усталости «вытекает» из кистей рук в землю,  - вот она струиться от головы к плечам. Перетекает по предплечьям, достигает локтей, устремляется к кистям и через кончики пальцев просачивается вниз в землю. Посидите так минуты 1,5-2, затем слегка  кистями, окончательно избавляясь от усталости. Легко, пружинисто встаньте, улыбнитесь, пройдитесь по классу.

Упражнение «Ритм»

Цель: сформировать открытость к собеседнику.

Два человека встают лицом друг другу и договариваются о своих ролях: один –ведущий, второй «зеркало».  Руки участников подняты на уровень груди и повернуты ладонями навстречу друг другу. Ведущий начинает осуществлять произвольные движения руками, а играющий роль «зеркала» пытается отразить их в том же ритме. Роли несколько раз меняются.

Игровые упражнения для оптимизации общения учителя с учащимися

Цель: развить способность к быстрой и эффективной смене коммуникативной позиции с «над» в позицию «наравне» в контактах со старшеклассниками.

«Дыхание»- глубоко вдохните. При выдохе резким движением в воображении как бы «сорвите» напряженную маску со своего лица: «погасите» глаза, расслабьте губы, освободите шею и грудь. Через выдох вы снимаете с себя схватывающие ваше тело мышечные «кольца» и отбрасываете их – с глаз, губ, шеи и груди.

«Массирование» - дотроньтесь кончиками пальцев до своих глаз, проведите ладонями по лицу от лба к подбородку, как бы снимая старую маску. Этот жест граница – между позициями «над» и «наравне» и начали выполнять другую роль.

«Маска релаксации» - необходимо расслабить мышцы лба и бровей, верхние веки глаз спокойно опустить, глазные яблоки слегка повернуть кверху так, чтобы внутренний взвор оказался сосредоточенным в бесконечность в области переносицы. Язык должен стать мягким, его кончик – находиться у корней верхних зубов. Губы полуоткрыты, зубы не соприкасаются друг с другом.  

        От вреда, приносимого педагогическим манипулированием , необходимо защищать не только учащихся, но и учителей. Следующие упражнения помогут выстроить полноценное взаимодействие  с учениками. Целью этих упражнений является отработка способов психологической защиты от манипулирования.

Упражнение «Он-Эмоция»

Оборудование: карточки с эмоциями.

Возьмите наугад карточку с эмоцией. Подумайте, кто из учащихся своим мироощущением, характером, отношением к себе и людям олицетворяет это слово?

Кто «похож» на это слово?

Переберите таким образом 5-7 карточек.

Упражнение «Я – эмоция»

Оборудование: карточки с эмоциями.

Из имеющихся карточек «подберите» к себе 203 карточки, которые в наибольшей степени соответствуют вашему состоянию, настроению, характеру. Отложите их в сторону.

Затем выберите карточки, отражающие индивидуальность «идеального учителя». Сравните две группы карточек. Чем они отличаются и в чем сходятся?

Упражнение «учение – образ»

Вспомните одного их своих воспитанников. Какое определение из предложенных здесь могло бы подойти для характеристики его личности (отметьте несколько качеств):

-попробуйте оценить таким образом 5-7 своих воспитанников. Так же можно напротив каждой характеристики поставить определенный балл, исходя из шести бальной системы.

        В ходе выполнения этих упражнений учителя стали лучше поминать своих ребят, их настроение, состояние, индивидуальные особенности.

А так же каждый учитель может выбрать те упражнения, которые понравились и оказали действенную помощь именно ему.  

Литература:

1.Самоукина Н.В. Психологический тренинг для учителя.- М, Психотерапия 2006

2.Азаров Ю.П. Искусство воспитывать.-М, 1979

3. Рудестам К. Групповая психотерапия. –М, Прогресс, 1990