Рекомендации в ситуации кризиса
материал по психологии на тему

Вопрос : Мне очень плохо, у меня умерла мать полгода назад. Я переживаю из-за того, что мать долго болела и страдала физически. При воспоминании об этом я чувствую себя очень плохо.

Ответ психолога: Исходя из  знаний о природе горя психологи рекомендуют:

Не скрывайте свои чувства. Проявляйте ваши эмоции и давайте вашим друзьям обсуждать их вместе с вами. Не избегайте говорить о том, что случилось. Позвольте себе быть частью группы людей, которая заботится о вас. Если вы ведёте одинокий образ жизни, что сейчас в норме городской жизни, проявляйте свои эмоции и говорите домашним животным, любимым игрушкам о своих планах и о дальнейшей жизни.  Не позволяйте вашему чувству стеснения останавливать вас, когда другие предоставляют вам шанс говорить.

Не ожидайте, что воспоминания уйдут сами по себе. Чувства останутся с вами, и будут посещать вас в течение длительного времени.

Не забывайте, что ваши близкие могут переживать подобные чувства по отношению к вам.

Выделите время для сна, отдыха, размышлений вместе со своей семьёй и близкими друзьями.

Проявляйте свои желания прямо, ясно и честно говорите о них  в семье, друзьям и на работе.

Постарайтесь сохранять нормальный распорядок вашей жизни, насколько это возможно.

Позволяйте вашим детям говорить вам и другим об их эмоциях и проявлять себя в играх и рисунках.

Управляйте машиной более осторожно и будьте более осторожны дома. Так как после нескольких стрессов более частыми становятся несчастные случаи.

         Необходимо чаще бывать на свежем воздухе, употреблять  натуральные лёгкие блюда, так как организм истощён и не хватает энергии. Когда поступает в желудок много жирной и трудноперевариваемой пищи, организм вынужден  тратить энергию на переваривание, а не на улучшение психического состояния.                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Ограничить алкогольные напитки и курение,  дать естественный ход переживанию в трезвом виде.

Запомните, что в своей основе вы - тот же самый человек, которым вы были перед катастрофой или кризисом.  Время лечит, и имеется « свет в конце туннеля». Но если вы страдаете слишком сильно и слишком долго, надо обратиться за психологической помощью. Значение имеет обращение к вере, к богу.  Необходимо научиться принимать жизнь такой, какая она сейчас, вот сегодня, в этом месяце, в этом году. Ведь жизнь сама по себе не имеет окраски, это наш собственный внутренний мир чувств и эмоций окрашивает её в разных степенях, начиная от отрицательных до положительных. В настоящее время существует множество клинических фактов, подтверждающих древнее эзотерическое представление о том, что « энергия следует за мыслью», то есть что мысль может вызывать определённые физиологические изменения. Будьте позитивны и вспомните людей, которые имеют природное обаяние и оптимизм, и примерьте для себя такое поведение и мир улучшится. Например, я сегодня буду Наполеоном. Я сегодня Клеопатра. Я сегодня Джеймс Бонд. Я сегодня Маргарет Тэтчер. Я сегодня инопланетянка. Я сегодня « Прекрасная няня».