План-конспект урока по физической культуре на тему: "Круговая тренировка", УМК Физическая культура" под ред. В.И. Лях (8 кл.)
методическая разработка по физкультуре

класс

отметка

роспись

8-1

8-2

№ п/п

Содержание

Дозировка

Организационно - методические указания

I

Подготовительная часть (13 мин)

1

Построение.

1 мин

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«Здравствуйте!»

«Вольно!»

Меня зовут Олеся Миндахматовна.

Тема урока: « совершенствование техники передачи мяча».

2

Бег.

3 мин

Соблюдать дистанцию 2 шага.

3

Восстановление дыхания.

1 мин

Руки через стороны вдох через нос, выдох через рот.

4

ОРУ на месте:

4.1. Повороты головы в стороны.

И. П. – узкая стойка, руки на пояс;

1 – поворот вправо;

2 – И. п.;

3 – поворот влево;

4 – И. п

4.2.Круг кистями.

И. П. – ноги врозь, руки в стороны;

1 - 3 –  вперед/назад;

4 – И. п.

4.3.Круг руками.

И. П. – ноги врозь, руки вперед;

1 - 3 – Круг вперед/назад;

4 – И. п.

4.4. Круг предплечьем.

И. П. – ноги врозь, руки в стороны

1-3 – круг во внутрь;

4-8 – И. п.

5-7 – круг наружу.

4.5. Повороты туловища в стороны.

И. П. – ноги врозь, руки перед грудью.

1 –поворот вправо;

2 – И. п.;

3 – поворот влево;

4 – И. п.

4.6. Наклоны

И. П. – ноги врозь, руки ;

1 –к правой ноге.

2 – посередине;

3 – к левой;

4 – И. п.

4.7. Круг туловищем.

И.П. – ноги врозь, руки на поясе.

1 –4 - вправо;

5 – 8 – влево.

4.8. Круг коленом.

И.П.  – полуприсяд, руки на коленях.

1-3 –  вовнутрь;

4 – и.п;

1-3 – наружу;

4 – и.п.

4.9. Выпады.

И.п. – ноги врозь, руки на пояс;

1 – выпад правой;

2 – и.п.;

3 – выпад левой;

4 – и.п.

4.10. Вращения  в голеностопном суставе.

1-3 –  правой вовнутрь/наружу;

4 – и.п.;

1-3 – левой вовнутрь/наружу;

4 – и.п.

8 мин

6 - 8 раз

6 - 8 раз

6 - 8 раз

6 - 8 раз

        6 - 8 раз

6 - 8 раз

6 - 8 раз

6 - 8 раз

        6 - 8 раз

6 - 8 раз

Спина прямая, темп медленный.

Спина прямая, взгляд вперед, руки прямые, темп средний.

Спина прямая, взгляд вперед, руки прямые, темп средний.

Спина и руки в локтях прямые, следить за правильностью выполнения, следить за амплитудой движения.

Спина прямая, руки перед грудью. Поворот делать до упора, для растяжки мышц живота.

Ноги прямые, тянуться к носку ноги, наклоняться как можно ниже.

Спина и руки прямые, держать равновесие, следить за амплитудой движения, коленом тянуться вверх.

Спина прямая, взгляд вперед, держать полуприсяд, следить за амплитудой движений.

Спина прямая, взгляд вперед, задняя нога прямая.

Спина прямая, вращения голеностопом и кистью выполняются одновременно.

II

Основная часть (20 мин.)

5

Круговая по станциям:

20 мин

5.1

Поднимание и опускание гантелей 0,5 кг.

30 с

Поочередное поднимание рук вверх. Выполнять упражнение в одном темпе. Взгляд направлен вперед.

Отдых.

15 с

Восстановление дыхания. Переход на следующую станцию.

5.2

Прыжки на скакалке.

30 с

Прыжки выполнять на 2- ногах. Прыжки выполнять на месте.

Отдых.

15 с

Восстановление дыхания. Переход на следующую станцию.

5.3

Поднимание и опускание прямых ног лежа на спине.

30 с

Во время подъема ноги прямые. Таз не отрывать от пола.

Отдых.

15 с

Восстановление дыхания. Переход на следующую станцию.

5.4

Поднимание и опускание туловища из и.п. лёжа на животе, руки за головой.

30 с

Спина прямая. Локти отведены в сторону. Взгляд направлен вверх.

Отдых.

15 с

Восстановление дыхания. Переход на следующую станцию.

5.5

Из упора сидя на скамейке, отжимания спиной.

30 с

Ноги прямые. Выполнять отжимание  в одном темпе.

Отдых.

15 с

Восстановление дыхания. Переход на следующую станцию.

5.6

Прыжки вверх с подниманием ног к плечам.

30 с

Прыжки выполнять в одно касание. Стараться коленями коснуться плеч одновременно.

Отдых.

15 с

Восстановление дыхания. Переход на следующую станцию.

III

Заключительная часть (5 мин.)

6

Построение.

5 мин

«В одну шеренгу становись!»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«Вольно!» ход из зала.