Открытая тренировка по баскетболу Тема «Техника баскетбола.Индивидуальная личная защита»
методическая разработка по теме

Открытая тренировка по баскетболу

Тема «Техника баскетбола.

Индивидуальная личная защита»

1. Подготовительная часть

    1.1. Построение.

    1.2. Выполнение комплекса упражнений в движении в колонне по одному:

ходьба на носках;

на пятках;

спортивная ходьба;

бег:

с высоким подниманием бедра;

с захлестыванием голени;

приставным шагом;

     1.3. Выполнение комплекса ОРУ в парах:

Упр. 1. И.п. – партнеры стоя лицом друг к другу руки кладут друг другу на плечи.
Упр. 2. И.п. – партнеры стоя лицом друг к другу делают хват за ладони.

Упр. 3. И.п. – партнеры стоя лицом друг к другу, руки в стороны, делают хват за ладони.

Упр. 4. И.п. – партнеры стоя спиной друг к другу делают хват под локти.

Упр. 5. И.п. – партнеры стоя спиной друг к другу делают хват под локти.

Упр. 6. Упражнение «паровозик»: И.п. – партнер держит за ноги партнера, который находится руками в упоре лежа на полу.

Упр. 7 И.п. – партнеры находятся в положении низкого седа лицом друг к другу, руки друг у друга на плечах.

2. Основная часть

     2.1. Ведение мяча в парах от лицевой до лицевой:

        Ведение мяча на месте правой, левой рукой, двумя руками, низкое, высокое ведение. Положение тела как в защитной стойке. При ударе мяча об пол прямое движение кисти. На мяч не смотреть. Мяч должен подлетать до уровня колена.

        Переводы, развороты с мячом по команде тренера. Тренер поднимает правую или левую руку, такой же рукой спортсмены делают ведение. Также при переводах и разворотах.

        Выбивание мяча в паре и со всеми остальными партнерами. Спортсмены в парах  или вместе ведут мяч и выбивают его друг у друга. Если партнер ведет мяч правой рукой, то другой партнер выбивает мяч левой рукой и наоборот.

        Ведение мяча дальней рукой от мнимого партнера поперек зала. Спортсмены становятся в одну колонну и начинают ведение с левого угла лицевой линии до противоположной боковой линии зигзагами. У боковой линии делают переводы за спиной, между ног, разворотом. Вести мяч нужно дальней рукой от того кольца, к которому продвигаются спортсмены.

        В паре нападающий продвигается от лицевой линии до лицевой линии, защитник отступает в защитной стойке. Ведение мяча делается дальней рукой (как в предыдущем пункте) в парах. Один партнер с мячом, а другой параллельно лицом к нему продвигаются в защитной стойке от одной боковой линии до другой зигзагами. На боковой линии делаются переводы за спиной, между ног, разворотом.

        В парах обыгрыш и бросок по кольцу. С лицевой линии начинают обыгрыш один на один. Нападающий делает множество переводов мяча до центра поля. Защитник пассивно отступает в защитной стойке. С центра поля делают обыгрыш с борьбой за мяч.

       2.2. Передача мяча:

        Передача мяча в паре с одним мячом: от груди двумя руками, от плеча одной рукой, за спиной, передача из-за головы, в воздухе в одно касание. В паре партнеры становятся на расстоянии 4-5 метров друг от друга в защитной стойке. При передаче двумя руками от груди мяч берется так, чтобы большие пальцы почти соприкасались друг с другом. Делается небольшое круговое движение перед грудью, руки полностью выпрямляются и мяч передается партнеру. У партнера согнутые руки выставляются перед грудью, большие пальцы вместе и он ловит мяч. Передачи одной рукой делаются попеременно правой и левой рукой. При передаче за спиной рука с мячом прямая, захлестывается за тело и резким движением делается передача партнеру. При передаче двумя руками из-за головы мяч партнером ловится тоже выше уровня головы. Руки у партнеров прямые. При передаче мяча в прыжке в одно касание партнер должен успеть передать мяч, не успев приземлиться на пол. Передачи делаются сначала двумя, а потом одной рукой.

        Передача мяча на месте в паре двумя мячами. Партнеры с мячом становятся на расстоянии 4-5 метров друг от друга и одновременно делают передачу двумя руками друг другу. Один партнер делает передачу об пол, а другой на грудь. При передаче одной рукой делается одновременная передача на противоположную руку партнера.

        Передача мяча в движении одним мячом и двумя мячами. Передачи делаются как в предыдущем пункте, но при продвижении от кольца к кольцу

        Передача мяча на месте в тройках и в четверках. При передаче в тройках двумя мячами один партнер постоянно ловит, а двое стоящих перед ним попеременно двумя руками от груди делают ему передачи. Четверки становятся квадратом с двумя мячами. Один мяч передается по кругу, а другой мяч по диагонали передается двумя партнерами друг другу. В тройках и четверках три или четыре мяча одновременно передаются друг другу сначала по часовой стрелке, а затем наоборот.

        Передача мяча в тройках в движении «восьмерка». Партнеры становятся в тройках на лицевой линии на расстоянии 4 метров друг от друга. Мяч находится у центрального партнера. Он делает передачу боковому партнеру, забегает ему за спину и бежит к другому кольцу. Боковой партнер, получив мяч, делает передачу другому боковому партнеру, забегает ему за спину  и бежит к  другому кольцу. Третий партнер, получив мяч,  бежит с ним к другому кольцу и делает бросок в корзину. Все повторяется у другого кольца.

    2.3. Защитная стойка:

            Передвижения в защитной стойке приставным шагом по радиусу зала в одной колоне. Спортсмены становятся в одну шеренгу напротив тренера и находятся на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Сгибают ноги и становятся в защитную стойку в устойчивое положение, одна нога чуть впереди, спина прямая, руки согнуты, кисти на уровне плеч, устойчивое положение тела. По команде тренера начинают медленно передвигаться приставным шагом по периметру зала. Передвижение с носка на пятку, не делая прыжков, ноги не должны заплетаться.

        Передвижения в защитной стойке от одной боковой линии до другой боковой линии баскетбольной площадки. Передвижение происходит в одной шеренге зигзагами от одной боковой линии до другой.

        В парах нападающий продвигается от лицевой линии до лицевой линии, защитник пытается помешать ему. Спортсмены становятся в парах на лицевой линии лицом друг к другу в защитной стойке. Нападающий пытается пробиться к другому кольцу. Защитник пытается помешать ему. Защитник обязательно должен находиться все время лицом к нападающему.

        Передвижение в защитной стойке спиной вперед от лицевой линии до лицевой линии, три шага влево, три шага вправо. Передвижение делают по одному от одной лицевой линии до другой. Тренер обращает внимание на защитную стойку. Передвижение выполняется медленно, без прыжков, не заплетая ноги.

        В парах передвижение в защитной стойке по команде одного ведущего из пары. Спортсмены в защитной стойке становятся в парах лицом друг к другу. Один партнер показывает передвижение, другой за ним повторяет.

        Передвижение в защитной стойке в колоне по команде тренера. Спортсмены становятся в защитной стойке в одну колонну лицом к тренеру. Тренер показывает передвижения вправо, влево, вперед, назад, спортсмены повторяют за ним.

3. Учебная игра