Нетрадиционная форма оздоровления
план-конспект занятия (средняя группа)

Нетрадиционная форма оздоровления.

 «Комплекс - здоровье позвоночника» (для старшей группы).

Задачи:

1 Укреплять  физическое здоровье детей. Формировать у них уверенной, красивой осанки с использованием нетрадиционных форм оздоровления.

 2. Формировать положительные эмоции и чувства.

 3. Воспитывать  оптимистическое  мироощущение.

При разучивании поз хатха-йога с детьми дошкольного возраста необходимо строго придерживаться определенных правил:

1 Асанами не следует заниматься после еды. (через } час после еды).

2. Одежда детей должна быть облегченной.

3. Асаны нужно выполнять после дыхательных упражнений.

4. Комплекс упражнений должен строиться в строгой последовательности: сначала упражнения, выполняемые из положение лежа, затем - сидя. Перед началом выполнения упражнений следует провести динамическую разминку.

5. Основным критерием правильности выполнения асан является ощущение бодрости и хорошего настроения.

6. После выполнения комплекса упражнений хатха-йоги необходимо в течении 2-3 минут проделать с детьми упражнения на расслабления.

Для шейного отдела позвоночника и верхних конечностей «Поза плуга».

И.П. - Лежа на спине, поднять согнутые в коленях ноги. Поддерживая руками поясницу, колени прижать к ушам (удерживать 5-10 секунд), затем плавно вернуться в И.П.

Поза «Воин».

И.П. - Сидя на полу, ноги вытянуты вперед. Подогнуть правую ногу под левое бедро, держа правую ступню около бедра. Затем перенести левую ногу через правое бедро и поместить левую ступню около правого бедра. Завести левую руку за спину снизу, а правую - сверху через плечо. Затем сложить пальцы рук в замок. (повторить 3-5 раз).

Поза «Черепаха».

И.П, - то же. На выдохе наклонить туловище вперед и1 подсунуть руки под бедра. Стараться, чтобы руки и грудь были прижаты к полу, (удерживать 3-5 секунд, 3-5 раз).

Поза «Кобра».

И.П. - Лежа на животе, руки согнуты в локтях, ладони расположены на уровне груди. Ноги вместе, пятки соединены, пальцы ног упираются в пол. На вдохе медленно выпрямляя руки, плавно прогнуться, посмотреть на потолок(задержаться в этом положении на 5-8 секунд). Затем на выдохе опуститься, положив голову на бок, руки вдоль туловища.