Рабочая программа инструктора по физической культуре по реализации образовательной области «Физическое развитие» (Плавание) на 2021-2022 учебный год
рабочая программа по физкультуре (старшая, подготовительная группа)

РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ

ЯМАЛО-НЕНЕЦКИЙ АВТОНОМНЫЙ ОКРУГ

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«ДЕТСКИЙ САД «БРУСНИЧКА» г. ТАРКО-САЛЕ ПУРОВСКОГО РАЙОНА

629850 ЯНАО, Пуровский район, г. Тарко-Сале, мкр. Молодежный, д.7, тел. 6-54-05, 6-32-58

ИНН 8911016680, КПП 891101001, ОКПО 48731581, ОКОНХ 92400

E-mail: brusnichka-tsale@pur.yanao.ru, brusnichka-tsale@yandex.ru

  Рабочая программа инструктора по физической культуре

по реализации образовательной области «Физическое развитие» (Плавание)

на 2021-2022 учебный год

Программу составила:

Инструктор по физической культуре

Соловникова А.А.

г. Тарко-Сале

2021-2022 год

СОДЕРЖАНИЕ

1. ЦЕЛЕВОЙ РАЗДЕЛ

1.  Пояснительная записка
2.  Эффективность плавания в оздоровительной работе с детьми дошкольного возраста
3.  Цель и задачи реализации Программы
4.  Принципы и подходы к формированию Программы
5.  Возрастные особенности детей дошкольного возраста
6.  Планируемые результаты освоения Программы

2. СОДЕРЖАТЕЛЬНЫЙ РАЗДЕЛ

1.  Задачи обучения плаванию по возрастным группам
2.  Формы, способы, методы и средства реализации Программы с учетом возрастных и индивидуальных особенностей детей
3.  Календарно-тематическое планирование. Первый год обучения
4.  Календарно-тематическое планирование. Второй год обучения

3. ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ РАЗДЕЛ

1.  Материально-техническое обеспечение Программы
2.  Организация НОД по плаванию
3.  Взаимодействие с родителями
4.  Санитарно-гигиенические условия проведения занятий по плаванию
5.  Обеспечение безопасности НОД по плаванию

Список используемой литературы

Приложения

1. ЦЕЛЕВОЙ РАЗДЕЛ

1.  Пояснительная записка

Формирование здоровья ребенка, полноценное развитие его организма одна из основных проблем современного общества. Дошкольное воспитание должно быть пронизано заботой о физическом здоровье ребенка и его психологическом благополучии - такова концепция дошкольного образования. Для решения этой задачи необходимо еще с самых юных лет формировать здоровый образ жизни, используя все средства физического воспитания, формировать жизненно необходимые двигательные умения и навыки. Одним из важнейших средств воспитания здорового ребенка с самого раннего возраста, является физическая культура. Правильная организация деятельности по физической культуре способствует гармоничному развитию жизненно необходимых физических качеств детей: силы, ловкости, выносливости, быстроты, гибкости, а также выработке гигиенических навыков. Физическая активность помогает снять нервное перенапряжение и позволяет детской психике работать уравновешенно и гармонично.

Дошкольный возраст является важнейшим этапом в физическом развитии ребенка. Именно в это время интенсивно формируется и происходит становление важнейших систем организма. Задача детского сада - приобщить детей к активным занятиям физической культурой, начиная с младшего возраста. Плавание как вид физических упражнений способствует поддержанию достигнутого ребенком уровня здоровья, обеспечению достаточного уровня двигательной активности, увеличению функциональных резервов детского организма. Плавание является уникальным видом физических упражнений, превосходным средством для развития и совершенствования физических качеств ребенка дошкольного возраста и оказывает существенное влияние на состояние его здоровья. Это одна из эффективнейших форм закаливания и профилактики многих заболеваний. Занятия плаванием имеют огромное воспитательное значение. Они создают условия для формирования личности. А также приобщают детей к спортивному плаванию и другим видам спорта, ориентируют на выбор профессии, хобби.

Обеспечение начального обучения плаванию дошкольников представляет одну из самых важных целей в области физического воспитания - это залог безопасности на воде, а значит уменьшение несчастных случаев, потому что именно большой процент погибших на воде - это дети.

Умение плавать, приобретенное в детстве, сохраняется на всю жизнь. От того, насколько будет эффективней процесс обучения, зависит сознательное отношение подрастающего поколения к себе, к своему здоровью. Обеспечение начального обучения плаванию представляет одну из самых важных и благородных целей в области физического воспитания, особенно среди подрастающего поколения. Влияние плавания на организм ребенка необычайно благотворно и разнообразно. Оно помогает стать здоровым, сильным, ловким, выносливым, смелым. От всех физических упражнений плавание отличается двумя присущими только ему особенностями: тело человека при плавании находится в особой среде – воде, а движения выполняются в горизонтальном положении. Все это оказывает оздоровительное действие на организм ребенка, волны оказывают, своеобразный массажный эффект.

Данная программа разработана на основе ООП дошкольного образования, и программы Т.И. Осокиной «Обучение плаванию в детском саду» в соответствии со следующими нормативными документами:

1. Конституция РФ, ст. 43, 72
2. Конвенция о правах ребенка (1989 г.)
3. Федеральный закон от 29 декабря 2012 г. №273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»
4. Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 17 октября 2013 г. №1155 «Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта дошкольного образования»
5. Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 30 августа 2013 г. №1014 «Об утверждении порядка организации и осуществления образовательной деятельности по основным общеобразовательным программам – образовательным программам дошкольного образования»
6. Постановление Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 15 мая 2013 г. №26 «Об утверждении СанПиН 2.4.1.3049 – 13 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работа дошкольных образовательных организаций»
7. Основная образовательная программа дошкольного образования МБДОУ ДС «Брусничка» г. Тарко-Сале.

Программа обеспечивает единство целей и задач процесса образования детей дошкольного возраста, предполагает построение образовательного процесса на адекватных возрасту формах работы с детьми.

Организация обучения плаванию в детском саду осуществляется в комплексе со всеми разнообразными формами физкультурно-оздоровительной работы, так как, только сочетание занятий в бассейне с рациональным режимом деятельности и отдыха детей может дать положительный результат в укреплении их здоровья и закаливания организма. Задачей занятий по плаванию является не только закаливание организма детей, но также предоставление им возможность научиться плавать, преодолеть чувство страха и боязнь глубины. Успешность обучения дошкольников плаванию и степень его оздоровительного влияния зависят от того, насколько чётко будут соблюдены все основные требования к его организации, обеспечены меры безопасности, выполнены необходимые санитарно-гигиенические правила.

Программа ориентирована на поддержание положительного эмоционального отношения детей к занятиям на всех этапах обучения, стремлению к тому, чтобы упражнения и игры в воде доставляли им удовольствие и радость, побуждали их к самостоятельности, стремлению научиться плавать. Детей учат осознавать ценность здорового образа жизни, бережно относиться к своему здоровью, знакомят с элементарными правилами безопасного поведения на воде.

Рабочая программа определяет содержание и организацию образовательного процесса по реализации образовательной области «Физическое развитие» (обучение детей плаванию) для детей следующих возрастных групп:

• Старшей
• Подготовительной.

1.  Эффективность плавания в оздоровительной работе с детьми дошкольного возраста

Плавание - одно из средств, способствующих разностороннему физическому развитию, которое стимулирует деятельность нервной и дыхательной систем, значительно расширяет возможности опорно-двигательного аппарата. Оно является одним из лучших средств закаливания и формирования правильной осанки ребенка.

Тело ребенка находится в непривычной для него среде, а движения выполняются в горизонтальном положении - это отличает плавание от других видов физических упражнений.

Во время плавания ребенок преодолевает значительное сопротивление воды, постоянно тренирует все мышечные группы. Работоспособность мышц у ребенка дошкольного возраста не велика. Они довольно быстро утомляются при статических нагрузках.

Детям более свойственна динамика. Один из способов работы с детьми на воде - обучение плаванию в игровой форме. Игровые занятия на воде - специально разработанная система упражнений с детьми от 4 до 6 лет, способствующая более быстрому, интересному, занимательному способу обучения плаванию.

Каждое упражнение имеет название, игровую тематику. Таким образом, у ребенка вызывается интерес к выполнению предложенных заданий, что способствует более быстрому освоению и закреплению навыков двигательных действий в воде.

Игровая система обучения плаванию имеет оздоровительную направленность. Упражнения в воде положительно воздействуют на костно-мышечный аппарат ребенка. Во время занятий в воде чередуется напряжение и расслабление различных мышц, что увеличивает их работоспособность и силу. В воде уменьшается статическое напряжение тела, снижается нагрузка на еще не окрепший, податливый детский позвоночник, который в этом случае правильно формируется, вырабатывается хорошая осанка. Активное движение ног в воде без опоры укрепляет стопы ребенка, предупреждает развития плоскостопия. Во время занятий детей в воде активно развиваются мышцы дыхательного аппарата, увеличивается подвижность грудной клетки. Систематические занятия в воде закаляют организм, формируют стойкий иммунитет не только к простудным, но и некоторым инфекционным заболеваниям, ведут к совершенствованию органов кровообращения, укрепляется нервная система, крепче становится сон.

Плавание является естественным средством массажа кожи и мышц (особенно мелких групп), очищает потовые железы, способствуя тем самым активизации кожного дыхания и обильному притоку крови к периферическим органам, что является наиболее актуальным для детей.

Занятия плаванием благотворно влияют не только на физическое развитие ребёнка, но и на формирование его личности. Занятия плаванием развивают такие черты личности, как целеустремлённость, настойчивость, самообладание, смелость, дисциплинированность, умение действовать в коллективе.

2.  Цель и задачи реализации Программы

Цель программы: создание благоприятных условий для оздоровления, закаливания, и обеспечения всестороннего развития психических и физических качеств в соответствии с возрастными и индивидуальными особенностями дошкольников в процессе обучения плаванию.

Реализация данной цели связана с решением следующих задач:

Оздоровительные:

• укрепить здоровье детей, содействовать их гармоничному психофизическому развитию;
• содействовать расширению адаптивных возможностей детского организма, повышению его защитных свойств и устойчивости к заболеваниям;
• совершенствовать опорно-двигательный аппарат, формировать правильную осанку, повышать работоспособность организма;
• расширять спектр двигательных умений и навыков в воде;
• развивать творческое самовыражение в игровых действиях в воде.

Образовательные:

• формировать теоретические и практические основы освоения водного пространства;
• учить плавательным навыкам и умениям, умению владеть своим телом в непривычной среде;
• развивать физические качества (ловкость, быстрота, выносливость, сила и др.).

Воспитательные:

• воспитывать нравственно-волевые качества, настойчивость, смелость, выдержку, силу воли;
• формировать стойкие гигиенические навыки;
• формировать потребность к здоровому образу жизни, устойчивый интерес к занятиям по плаванию;
• способствовать эмоциональному и двигательному раскрепощению, появлению чувства радости и удовольствия от движений в воде.

1.  Принципы и подходы к формированию Программы

Эффективность решения данных задач зависит от правильного подбора принципов, средств, методов в воспитании и развитии детей.

• Принцип систематичности - предполагает проведение занятий по определённой системе, регулярные занятия несравненно больший эффект, чем эпизодические;
• Принцип сознательности и активности - предполагает устойчивый интерес и активное участие в занятиях плаванием;
• Принцип наглядности - предполагает использование наглядных пособий, ориентиров, образных выражений, заданий предметного характера, которые создают условия более четкого ощущения, воспитания, представления движений в воде и их совершенствование (создание у детей полного представления о разучиваемых движениях и способствование лучшему их усвоению);
• Принцип доступности - предполагает постепенное возрастание требований, соответствующих психологической, физической, координационной готовности к обучению;
• Принцип индивидуального подхода - обеспечивает учет индивидуальных способностей и возможностей ребенка в процессе обучения;
• Принцип постепенности в повышении требований - предполагает определенную методическую последовательность в освоении навыка плавания - от легкого к трудному, от простого к сложному; применение широкого круга упражнений, движений и использование игрового метода для разнообразия процесса обучения.

2.  Возрастные особенности детей дошкольного возраста

Характеристика возрастных особенностей развития детей дошкольного возраста необходима для правильной организации образовательного процесса, как в условиях семьи, так и в условиях дошкольного образовательного учреждения.

Мышечная система ребенка дошкольного возраста развита еще довольно слабо. Мышцы ребенка сокращаются медленнее, чем у взрослого, а сами сокращения происходят через меньшие промежутки времени. Поскольку мышцы ребенка более эластичны, при сокращении они более укорачиваются, а при растяжении более удлиняются. Этими особенностями мышечной системы объясняется почему дети быстро утомляются, но их физическое утомление быстро проходит. Поэтому для ребенка нежелательны длительные мышечные напряжения и однообразные статические нагрузки.

Плавание является адекватной для детского организма физической нагрузкой, поскольку в цикле плавательных движений напряжение и расслабление мышечных групп последовательно чередуются. Занятия плаванием благотворно влияют на важнейшие системы жизнеобеспечения ребенка.

Старший дошкольный возраст (от 5 до 6 лет).

Развитие опорно-двигательной системы ребёнка ещё не завершено (скелет, суставно-связочный аппарат, мускулатура).

Позвоночный столб ребёнка шестого года жизни чувствителен к деформирующим воздействиям. Скелетная мускулатура характеризуется слабым развитием сухожилий, связок - нарушается осанка. У ребёнка преобладает тонус мышц-разгибателей, что не даёт возможности при длинном статическом положении долго удерживать спину прямой. Сердечно-сосудистая система ещё не достигает полного развития. Общее физическое развитие и динамика функциональной зрелости системы дыхания идёт неравномерно. У детей возрастает осознанность освоения более сложных основных движений. Это позволяет повысить требования к качеству их выполнения, больше внимания уделять развитию физических и морально-волевых качеств.

Подготовительный возраст (от 6 до 7 лет)

Седьмой год жизни ребёнка характеризуется продолжением активного формирования осанки и свода стопы. Так как костная ткань богата органическими элементами, то скелет старших дошкольников всё ещё эластичен и подвержен деформации. Это может стать причиной травм не только конечностей, но и позвоночника. К семи годам у ребёнка хорошо развиты крупные мышцы туловища и конечностей, но по-прежнему слабы мелкие мышцы. У детей ярко выражен грудной тип дыхания.

Резервные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной системы у детей достаточно высоки. Динамика нервной системы облегчает освоение детьми движений, физических упражнений, улучшается качество двигательной деятельности дошкольников. Движения ребенка становятся более координированными и точными.

В двигательной деятельности формируются навыки самоорганизации, взаимоконтроля. Дети проявляют волевые усилия при выполнении заданий, для них важен результат. Появляется возможность на основе закладывающейся произвольности сформировать у детей потребность заниматься физическими упражнениями, развивать самостоятельность, инициативу в освоении новых видов движений.

3.  Планируемые результаты освоения Программы

        Старшая группа

        К старшей группе дети хорошо передвигаются в воде. Продолжается закрепление новых навыков плавания.

        К концу года дети должны уметь:

• погружать лицо и голову в воду, открывать глаза в воде;
• нырять в обруч, доставать предметы со дна бассейна;
• выполнять серии выдохов в воду (упражнение на задержку дыхания «Кто дольше?»);
• скользить на груди и спине с плавательной доской;
• продвигаться с плавательной доской с работой ног на груди и спине;
• выполнять упражнения «Звездочка, «Медуза», «Поплавок» на спине.

        Подготовительная группа

        На этом этапе продолжается усвоение и совершенствование плавательных движений. В играх и упражнениях воспитывается самостоятельность, организованность, решительность, уверенность в своих силах инициативность, умение творчески использовать приобретенные навыки.

        К концу года дети должны уметь:

• выполнять многократные выдохи в воду;
• плавать неспортивным способом (руки брассом, ноги кролем) в сочетании с дыханием;
• плавать кролем на груди в координации в сочетании с дыханием.

2. СОДЕРЖАТЕЛЬНЫЙ РАЗДЕЛ

1.  Задачи обучения плаванию по возрастным группам

Задачи обучения плаванию по возрастным группам:

        Старшая и подготовительная группы

1. Формировать гигиенические навыки
2. Развивать двигательные умения и навыки:

• выполнять вдох и выдох в воду;
• передвигаться и ориентироваться под водой;
• скользить на груди и на спине без опоры с работой ног стилем кроль.
• учить работе ног и рук стилем брасс, кроль на груди, спине;
• учить согласовывать движения рук и ног, дыхания, характерных для разучиваемого способа плавания.

3. Развивать физические качества:

• быстроту;
• силу;
• ловкость.

2.  Методы, средства, формы и способы реализации Программы

Кроме принципов, выделяют методы физического развития и воспитания. Традиционно различают три группы методов: 

1. Наглядные методы, к которым относятся:

• Имитация (подражание);
• Демонстрация и показ способов выполнения физкультурных упражнений, которому следует привлекать самих воспитанников;
• Использование наглядных пособий (рисунки, фотографии, видеофильмы и т.д.);
• Использование зрительных ориентиров и звуковых сигналов: первые побуждают детей к деятельности, помогают им уточнить представления о разучиваемом движении, овладеть наиболее трудными элементами техники, а также способствуют более эффективному развитию воссоздающего воображения; вторые применяются для освоения ритма и регулирования темпа движений, а также как сигнал для начала и окончания действия, чувства ритма и музыкальных способностей.

2. К словесным методам относятся название инструктором по физической культуре упражнений, описания, объяснения, комментирование хода их выполнения, указания, распоряжения, вопросы к детям, команды, беседы, рассказы, выразительное чтение стихотворений и многое другое.
3. К практическим методам можно отнести выполнение движений (совместно – распределенное, совместно – последовательное выполнение движений вместе с педагогом и самостоятельное выполнение), повторение упражнений с изменениями и без, а также проведение их в игровой форме, в виде подвижных игр и игровых упражнений, и соревновательной форме.

        Навыки плаванию у детей формируются, закрепляются и совершенствуются при использовании различных средств обучения плаванию:

1. Общеразвивающие и специальные упражнения «суша»:

• комплекс подводящих упражнений;
• элементы «сухого плавания».

2. Подготовительные упражнения на воде, упражнения, знакомящие детей с водой и ее свойствами:

• передвижение по бассейну и простейшие действия в воде;
• погружение в воду, в том числе с головой;
• упражнения на дыхание;
• открывание глаз в воде;
• всплывание и лежание на поверхности воды;
• скольжение по поверхности воды.

3. Упражнения для разучивания техники плавания «с опорой и без нее»:

• движения рук и ног;
• дыхание;
• согласование движений рук, ног и дыхания;
• плавание в полной координации движений.

4. Простейшие спады и прыжки в воду:

• спады;
• прыжки ногами вперед.

5. Игры и игровые упражнения, способствующие:

• развитию умения передвигаться в воде;
• овладению навыкам погружения и открывания глаз под водой;
• овладению выдохам в воду;
• развитию умения всплывать;
• овладению лежанием;
• овладению скольжением;
• развитию умения выполнять прыжки в воду;
• развитию физических качеств.

        Последовательность освоения техники плавания:

• разучивание движений ног;
• разучивание движений рук;
• разучивание способа плавания в целом (отработка согласованных движений рук, ног и дыхания);
• совершенствование плавания в полной координации.

        Каждый элемент техники изучается в следующем порядке:

• ознакомление с движением на суше;
• изучение движений с неподвижной опорой;
• изучение движений с подвижной опорой;
• изучение движений в воде без опоры.

        В процессе обучения применяются и так называемые контрастные приемы. Например, учащийся выполняет упражнение на всплывание. Для того чтобы подчеркнуть необходимость глубоко вдоха и последующей задержки дыхания, ему предлагается не делать глубокого вдоха, погрузиться в воду и принять заданное положение (тело не поднимается на поверхность воды). Сразу после этого учащийся выполняется движение правильно (делает глубокий вдох, опускается в воду и задерживает дыхание), и тело всплывает на поверхность воды.

        В программе выделена закономерность поэтапного формирования соответствующих навыков плавания на основе использования системы упражнений и игр.

Закономерность поэтапного формирования навыков плавания

Таблица 1

Характеристика основных навыков плавания

Таблица 2

        Большую роль в формировании двигательных навыков плавания играет использование вспомогательного материала и оборудования. Оно помогает разнообразить приемы и методы обучения, виды упражнений, снять психологическую монотонность, постоянно повторяющихся движений, рационально использовать обучающее пространство, повышают интерес к занятиям, позволяют использовать дифференцированный подход в обучении. Оборудование должно быть разнообразным, ярким, интересным, удобным в обращении и самое главное безопасным. Бассейн также должен быть оформлен таким образом, чтобы вызывать у ребенка положительное настроение, желание окунуться в этот загадочный и пока непонятный мир воды, чтобы ему самому захотелось научиться плавать.

При изучении упражнений и элементов техники плавания можно использовать образные выражения и сравнения, облегчающие понимание сущности задания. Например, "Гуди, как паровоз", "Задуй горящую свечу" (при изучении выдоха в воду); "Нырни как утка", "Вытянись в струнку", "Смотри, как убегает дно" (при обучении всплываниям и скольжениям); "Работай руками, как мельница", "Работай ногами, как лягушка".

Основные формы работы с детьми во время занятий:

• дыхательная гимнастика на суше и в воде;
• игровые и ОРУ упражнения на суше и воде;
• отработка техники движений на суше и воде;
• подвижные игры на воде.

Способы организации детей на занятиях по плаванию:

• Фронтальный способ. Все дети одновременно выполняют одно и то же упражнение. Применяется при обучении детей ходьбе, бегу, в общеразвивающих упражнениях, в различных заданиях с инвентарем и т.д.
• Фронтально-поточный способ. Дети поточно друг за другом (с небольшим интервалом), передвигаются, выполняя заданное упражнение (различные способы передвижения). Этот способ позволяет педагогу корректировать действия детей, устранять ошибки и главное – оказывать страховку в случае необходимости. Данный способ широко используется для закрепления пройденного материала.
• Индивидуальный способ. Применяется при объяснении нового программного материала, когда на примере одного ребенка (наиболее подготовленного) дается показ и объяснение задания, внимание детей обращается на правильность выполнения техники упражнения, на возможные ошибки и неточности.

3.  Календарно-тематическое планирование. Второй год обучения

Старшая группа

Таблица 3

2.4. Календарно-тематическое планирование. Третий год обучения

Подготовительная группа

Таблица 4

3. ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ РАЗДЕЛ

3.1. Материально-техническое обеспечение Программы

Детский сад оснащен современным оборудованием, что позволяет проводить воспитательно-образовательную работу на более высоком уровне.

Таблица 5

3.2. Организация НОД по плаванию

Успешность обучения дошкольников практическим навыкам плавания и степень его оздоровительного влияния зависят от того, насколько четко и правильно соблюдаются все основные требования к его организации, обеспечиваются меры безопасности, выполняются необходимые санитарно - гигиенические правила.

Наличие бассейна в детском саду создает возможность привлечь к образовательной деятельности по плаванию всех детей, начиная с младшего возраста. Обучение детей плаванию представляет собой ряд взаимосвязанных процессов, достаточно сложных в организационном и методическом плане. Организация обучения детей плаванию в детском саду осуществляется в комплексе со всеми многообразными формами физкультурно-оздоровительной работы, так, как только в сочетание непосредственно образовательной деятельности в бассейне с рациональным режимом деятельности и отдыха детей может дать положительный результат в укреплении их здоровья и закаливания организма.

Режим дня, включающий непосредственно образовательную деятельность по плаванию предусматривает достаточное пребывание детей на воздухе, полноценное проведение общеобразовательной деятельности, приема пищи, сна, всех других форм, физкультурно-оздоровительной и воспитательной работы. Обязательно учитывается время приема пищи. Занятия по плаванию должны проходить не ранее, чем через 40 мин после еды.

Обучение плаванию проходит в форме групповой образовательной деятельности по установленному расписанию. Занятия в старшей и подготовительной группах проводится по подгруппам по 8-10 человек, продолжительностью 25 и 30 минут. Учебный материал распределён на количество занятий с учётом возраста детей, времени проведения занятия.

Образовательная деятельность по плаванию состоит из трех частей:

Вводная – помогает организовать, собрать и активировать внимание, вызвать у них интерес к занятию, создать бодрое настроение. В нее входит: беседа, построения, перестроения, упражнения в ходьбе, беге.

Основная – в ней формируются двигательные навыки и умения, развиваются физические качества. В нее входит: общеразвивающие упражнения с предметами и без, основные виды движений, подвижная игра.

Заключительная – снижение физической нагрузки, приведение организма ребенка в относительно спокойное состояние, сохранив при этом бодрое настроение, подведение итогов занятия. В нее входит: игра малой подвижности, пальчиковая гимнастика, движения со словами, дыхательная гимнастика, самомассаж, различные виды ходьбы.

Занятия по плаванию проводит инструктор по физической культуре, имеющий специальное образование.

Большая роль в подготовке и проведении занятий по плаванию отводится воспитателям групп. Воспитатели групп работают в тесном контакте с инструктором по физической культуре и медицинским персоналом. Они ведут работу в своей группе: следят за выполнением расписания занятий и готовят подгруппы к ним, знакомят с правилами поведения в бассейне, непосредственно во время занятий, учат быстро раздеваться и одеваться. Вместе с медсестрой определяет, кому из детей необходим щадящий режим или освобождение от занятий, поддерживает тесную связь с родителями. Воспитатель перед занятием по плаванию проверяет наличие у детей всех плавательных принадлежностей, помогает детям подготовить все необходимое. Помощник инструктора по плаванию сопровождает детей в бассейн, под его присмотром дети раздеваются, принимают душ перед и после занятия. Особого внимания взрослых требуют дети младшего возраста. Им необходима помощь и при раздевании, и при одевании, и при мытье под душем, и при вытирании, так как самостоятельно делать это они еще не умеют, а также при входе в воду и при выходе из нее. Дети младшего возраста плохо еще запоминают свои принадлежности. Поэтому, для того, чтобы ускорить все процессы и не допустить, охлаждения детей им необходима помощь.

Расписание НОД по плаванию

Таблица 7

3. Взаимодействие с родителями

Перспективный план проведения консультаций с родителями

Таблица 8

3.4. Санитарно-гигиенические условия проведения занятий по плаванию

Санитарно-гигиенические условия проведения занятий по плаванию включают следующее:

• освещенные и проветриваемые помещения;
• ежедневная очистка (фильтрация) воды;
• текущая и генеральная дезинфекция помещений и инвентаря;
• дезинфекция воды в чаше бассейна;
• анализ качества воды и дезинфекции помещений и оборудования контролируется санэпидстанцией.

Санитарные нормы температурного режима в бассейне

Таблица 9

Прогулку детей после плавания в бассейне организуют не менее чем через 50 минут, в целях предупреждения переохлаждения детей (в соответствии с СанПиНом от 15 мая 2013 г.).

Помещение бассейна оборудовано необходимыми приборами, позволяющими контролировать и поддерживать температуру воды, воздуха, влажности в соответствии с гигиеническими требованиями.

3.5. Обеспечение безопасности НОД по плаванию

До начала организации плавания в бассейне детей надо ознакомить с правилами поведения в помещении бассейна и на воде. Все взрослые должны знать меры по оказанию помощи на воде и в любую минуту быть готовыми помочь детям.

Обеспечение безопасности при организации плавания с детьми дошкольного возраста включает следующие правила:

• Непосредственно образовательную деятельность по плаванию проводить в местах, полностью отвечающих всем требованиям безопасности и гигиены.
• Не допускать неорганизованного плавания, самовольных прыжков в воду и ныряния.
• Не разрешать детям толкать друг друга и погружать в воду с головой, садиться друг на друга, хватать за руки и за ноги, нырять навстречу друг другу, громко кричать, звать на помощь, когда она не требуется.
• Не проводить непосредственно образовательную деятельность по плаванию с подгруппами, превышающими 5-6 человек.
• Допускать детей к непосредственно образовательной деятельности только с разрешения врача.
• Приучать детей выходить из воды по неотложной необходимости только с разрешения преподавателя.
• Проводить поименно перекличку детей до входа в воду и после выхода из нее.
• Научить детей пользоваться спасательными средствами.
• Во время непосредственно образовательной деятельности внимательно наблюдать за детьми, видеть всю группу, каждого воспитанника отдельно и быть готовым в случае необходимости быстро оказать помощь ребенку.
• Обеспечить обязательное присутствие медсестры при проведение непосредственно образовательной деятельности по плаванию.
• Не проводить непосредственно образовательную деятельность раньше, чем через 40 минут после еды.
• При появлении признаков переохлаждения (озноб, «гусиная кожа», посинение губ), вывести ребенка из воды и дать ему согреться.
• Соблюдать методическую последовательность обучения.
• Знать индивидуальные данные физического развития, состояние здоровья и плавательную подготовку каждого ребенка.
• Прыжки в воду разрешать детям, умеющим уверенно держаться на поверхности воды.
• Не злоупотреблять возможностями ребенка, не форсировать увеличения плавательной дистанции.
• Добиваться сознательного выполнения детьми правил обеспечения безопасности непосредственно образовательной деятельности по плаванию.

Каждый воспитанник должен знать и соблюдать следующие правила поведения в бассейне:

• внимательно слушать задание и выполнять его;
• входить в воду только по разрешению преподавателя;
• спускаться по лестнице спиной к воде;
• не стоять без движений в воде; не мешать друг другу, окунаться;
• не наталкиваться друг на друга;
• не кричать;
• не звать нарочно на помощь;
• не топить друг друга;
• не бегать в помещении бассейна;
• проситься выйти по необходимости;
• выходить быстро по команде инструктора.

Соблюдение правил поведения в бассейне при организации плавания с детьми дошкольного возраста способствует обеспечению безопасности при проведении непосредственно образовательной деятельности.

Список используемой литературы

1. Осокина Т.И., Богина Т.Л., Тимофеева Е.А. Обучение плаванию в детском саду – М., Просвещение, 1991.
2. Е.К. Воронова «Программа обучения детей плаванию в детском саду».-Санкт-Петербург, ДЕТСТВО-ПРЕСС, 2010.
3. У.Н. Карпенко, Т.П. Коротнова, Е.Н. Кошкодан «Плавание: игровой метод обучения».-М., «Человек» , 2009.
4. И.А. Большакова «Маленькой дельфин» (Нетрадиционная методика обучения плаванию детей дошкольного возраста).-М., изд. АРКТИ, 2005.
5. В.С. Васильев «Обучение детей плаванию» -М.,»Физкультура и спорт», 1989.
6. С.В. Яблонская, С.А. Циклис «Физкультура и плавание в детском саду».-М., СФЕРА, 2008.
7. Соколова Н.Г. «Плавание и здоровье малыша».-Ростов на Дону, Феникс, 2007.
8. Н.Л. Петрова, В.А. Баранов «Плавание. Техника обучения детей с раннего возраста -М., ФАИР, 2008.
9. И.Л. Ганчар «Технология обучения плаванию».-М.,СпортАкадем ПРЕСС, 2002.
10. Э.Я. Степаненкова «Теория и методика физического воспитания и развития ребенка».-М., АКАДЕМИЯ, 2001.

Приложение 1

Передвижения

 Старшая группа (дети 5-6 лет)

1. Ходьба на носках, руки в стороны.
2. Ходьба на носках, прямые руки вверху сцеплены.
3. Ходьба на носках, руки в стороны. Прямыми руками выполнять пружинистые движения вверх-вниз.
4. Ходьба на носках, согнутые в локтях руки сцеплены за головой.
5. Ходьба на носках с хлопками в ладоши над головой.
6. Ходьба: вдох через левую ноздрю, правую зажать пальцем; выдох через правую.

Затем вдох через правую ноздрю, левую — зажать, выдох через левую ноздрю.

7. Ходьба с выполнением упражнения «Очищающее дыхание».

Через плотно сжатые губы делается ступенчатый выдох малыми порциями с большим напряжением и сопротивлением.

8. Ходьба на пятках, руки на поясе.
9. Ходьба на пятках, руки согнуты в локтях, кисти к плечам.
10. Ходьба на левой пятке, правом носке, руки на поясе.
11. Ходьба на правой пятке, левом носке, руки на поясе.
12. Ходьба в приседе, руки впереди (спина прямая, перекатываться с пятки на носок).
13. Ходьба с одновременными круговыми движениями прямых рук вперед — назад.
14. Ходьба с выполнением упражнения «Мельница» руками вперед — назад.
15. Прыжки: ноги врозь — ноги вместе, руки на поясе.
16. Прыжки из стороны в сторону на двух ногах, руки на поясе.
17. Прыжки на правой, затем на левой ноге, руки на поясе (по 2 прыжка).
18. Прыжки в приседе, руки на колени.
19. «Пружинка» — прыжки на двух ногах, прямые руки сцеплены вверху.
20. Бежать вперед, сгибая ноги в коленях.
21. Легкий бег с произнесением звуков [у], [а], [о], [и], [э], [ы] на выдохе.
22. Бег с высоким подниманием бедра.
23. Легкий бег с приседанием и касанием пальцами рук пола по сигналу.
24. Бег с выпрыгиванием вверх около указанного места.
25. Бег с изменением направления по сигналу.
26. Бег с выпрыгиванием и хлопком прямых рук над головой по сигналу.
27. Бег с выполнением вдоха, выдоха на 4 шага, с задержкой дыхания на вдохе на 4—5 секунд.
28. Бег «по-обезьяньи» — передвижение в упоре лежа.

Приложение 2

Комплексы ОРУ на суше

Старшая группа (5-6 лет)

Комплекс ОРУ №1 (1-5)

1. И. п. - стойка ноги врозь, кисти к плечам.

Круговые движения согнутых в локтях рук вперед, назад.

2. И. п. - стойка ноги врозь, руки вверху.

Круговые движения прямых рук вперед, назад с постепенным увеличением скорости вращения.

3. И. п. - о. с.

Круговые движения прямых рук вперед с неглубоким приседанием.

4. И. п. – стойка ноги врозь, руки согнуты перед грудью.

1-2 - отведение локтей назад;

3-4 - отведение прямых рук назад.

5. И. п. - стоя в наклоне, ноги врозь, руки в стороны.

1 - скрестное движение рук перед грудью с хлопком ладонями по лопаткам - выдох;

2 - и. п. - вдох.

6. И. п. - стойка ноги врозь.

Ритмичное поднимание, опускание прямых рук через стороны вверх — вниз.

Темп максимальный.

7. И. п. - стойка ноги врозь.

Круговые движения прямой рукой вперед, назад поочередно.

8. И. п. - стоя в наклоне, ноги врозь, одна рука впереди.

Попеременные круговые движения прямых рук вперед.

Комплекс ОРУ №2 (6-10)

1. И. п. - стойка ноги врозь, одна рука, вверху.

Попеременные круговые движения прямых рук назад.

2. И. п. - стоя в полунаклоне вперед.

Имитационные движения рук брассом.

3. То же, но в согласовании с дыханием.
4. И. п. - стоя в полунаклоне вперед, руки впереди. Имитационные движения рук дельфином.
5. То же, но в согласовании с дыханием.

6. И. п. - стоя в наклоне, руки впереди.

1 - гребок правой рукой, вдох в конце гребка;

2 - и. п. – выдох;

3 – гребок левой рукой, вход в конце гребка;

4 – и.п. – выход.

7. То же, но лежа на груди, руки впереди.
8. То же, но в согласовании с движениями ног кролем.

Комплекс ОРУ №3 (11-15)

1. И. п. - стоя в наклоне, одна рука впереди.

После вдоха выполнять попеременные круговые движения прямыми руками вперед с произнесением звука [р] на выдохе.

2. И. п. – стойка ноги врозь, одна рука вверху. Имитационные движения рук кролем на спине. Следить за разворотом ладони наружу.
3. То же, но лежа на спине.
4. То же, но в согласовании с движениями ног кролем.
5. И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны.

После вдоха выполнять повороты из стороны в сторону с произнесением звука [с] на выдохе.

6. И. п. — стоя, ноги врозь, руки сцеплены вверху. Наклоны в стороны.
7. И. п. — стоя, ноги врозь, руки в стороны.

Наклоны в стороны с касанием ладонью голени.

8. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Произносить звуки [ф], [х|, [ц| тихо, ровно, тянуть как можно дольше. Каждый звук повторить 2 раза.

Комплекс ОРУ №4 (16-20)

1. И. п. - о. с.

Дыханием «рисовать» в воздухе геометрические фигуры, цифры.

2. И. п. - о. с.

1 - руки в стороны - вдох;

2-8 - маховые движения прямых рук вниз с похлопыванием по туловищу и произнесением «хо» на выдохе.

3. «Ножницы»
4. И. п. – сед с упором рук сзади на предплечья.

Скрестные движения прямых ног.

5. И. п. - то же.

Попеременные движения ног способом кроль.

6. И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе.

1-3 - пружинистые наклоны в сторону;

4. - и. п.

7. И. п. - стойка ноги врозь, кисти к плечам.

Наклоны в стороны с выпрямлением рук.

8. И. п. - стойка ноги врозь, руки в стороны.

Наклоны в стороны с хлопком ладонями за головой.

Комплекс ОРУ №5 (21-25)

1. И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе.

Наклоны в сторону с выпрямлением противоположной руки.

2. И. п. - о. с.

1 - шаг левой в сторону, руки на поясе, наклон влево;

2 - и. п.;

3-4 - то же в другую сторону.

3. И. п. – стойка ноги врозь.

Наклоны в стороны со сгибанием рук за головой.

4. И. п. - стойка ноги врозь, руки вверху сцеплены.

Наклоны вперед с касанием пальцами кистей пола и произнесением звука [ж] на выдохе.

5. И. п. - стойка ноги врозь, руки вдоль туловища.

1 - руки вверх;

2 - наклон вперед, руки вперед;

3 - руки вверх;

4 - и. п.

6. И. п. - стойка ноги врозь, руки в стороны.

Наклоны вперед с хлопком ладонями поочередно за каждой ногой.

7. И. п. - то же.

1-3 - пружинистые наклоны вперед, кисти к стопам;

4. - и. п.

8. И. п. – о.с, руки согнуты в локтях, сцеплены перед грудью.

Наклоны вперед, потянувшись локтями вниз с произнесением звука [ж] на выдохе.

Комплекс ОРУ №6 (26-30)

1. И. п. - лежа на груди, руки согнуты, кисти около груди.

1 - выпрямить руки - вдох;

2. - и. п., на выдохе произнести «бр-р».

2. И. п.- стоя в наклоне, руки на коленях, голова прямо.

1. - вдох с поворотом головы в сторону;

4. - выдох, повернув голову в И. П.

3. И. п. - лежа на спине, одна рука на груди, другая на животе.

Полное дыхание.

4. И. п. - лежа на спине, руки в стороны.

1 - поворот туловища влево с касанием ладоней - выдох;

2 - и. п. - вдох;

3-4 - то же в другую сторону.

5. И. п. - о. с.

Приседания с хлопком ладонями впереди.

6. И. п. - о. с.

Приседания с выведением рук вперед и подниманием на носки.

7. И. п. - стойка пятки вместе, носки врозь, руки согнуты за спиной.

Приседания с подниманием на носки.

8. И. п. - о. с.

1 - наклон вперед, пальцы рук к носкам;

2 - присед, руки вперед;

3 - наклон вперед;

4 - и. п.

Комплекс ОРУ №7 (31-36)

1. И. п. - о. с.

1 - упор присев;

2 - упор лежа;

3 - упор присев;

4 - и. п.

2. И. п. - о. с.

1 - упор присев;

2 - упор лежа;

3 - упор присев;

4 - выпрыгнуть в И. П.

3. И. п. - лежа на животе, руки впереди, кисть одной руки положить на кисть другой руки.

1 - прогнуться, поднять прямые ноги и руки;

2-3 - держать;

4 - и. п.

4. И. п. - лежа на спине, прямые руки соединены за головой.

1 - прогнуться;

2-3 - держать;

4 - и. п.

5. И. п. - лежа на животе, руки впереди.

1 - прогнуться;

2 - отвести прямые ноги, руки в стороны;

3 - руки, ноги соединить;

4 - и. п.

6. И. п. — лежа на груди, руки впереди.

Скрестные движения прямых рук и ног.

7. И. п. – стойка с упором на колени

Сгибание и разгибание рук.

8.  «Кошечка»

И. п. - то же.

Во время вдоха спину выгнуть. Во время выдоха - прогнуться и произнести «фыр».

9. И. п. - упор лежа.

Сгибание, разгибание рук.

10. И. п. - лежа на животе, руки впереди, кисть одной руки положить на кисть другой руки.

1 - прогнуться, поднять прямые ноги и руки;

2-3 - держать;

4 - и. п.

Приложение 3

Упражнения по обучению плаванию

Старшая группа (5-6 лет)

1. Ходьба в полунаклоне вперед с одновременными круговыми движениями прямых рук вперед.
2. То же, но с попеременными круговыми движениями прямых рук вперед.
3. Ходьба спиной вперед с одновременными круговыми движениями прямых рук назад.
4. То же, но с попеременными круговыми движениями прямых рук назад.
5. Ходьба в полунаклоне вперед, руки впереди, лицо опущено в воду. Согласование движений одной руки кролем и дыхания (поочередно то одной, то другой рукой).
6. Ходьба в полунаклоне вперед с выполнением гребковых движений руками способом брасс.
7. Ходьба в полунаклоне вперед с выполнением гребковых движений руками способом дельфин.
8. Ходьба спиной вперед с выполнением гребковых движений руками способом кроль на спине.
9. Легкий бег с изменением направления по сигналу.
10. Легкий бег с выполнением по сигналу упражнений «Поплавок», «Звезда», «Стрелка».
11. Прыжки с погружением под воду, руки на поясе.
12. Прыжки с одновременными круговыми движениями прямых рук вперед.
13. И. п. - стоя в положении наклона вперед, подбородок касается воды. Движения рук кролем, брассом, дельфином.
14. И. п. - стоя в положении наклона вперед, руки впереди, лицо опущено в воду. Согласование движений одной руки кролем и дыхания (поочередно то одной, то другой рукой).
15. И. п. - стоя в положении наклона вперед. Согласование движений рук брассом, дельфином и дыхания.
16. «Звездочка» - лежание на груди, спине; руки и ноги широко разведены в стороны.
17. «Стрелка» - скольжение на груди, спине с различным положением рук (руки впереди, одна кисть лежит на другой, руки прижать к туловищу, одна рука впереди, другая прижата). Результаты фиксировать игрушкой.
18. «Винт» - поочередное скольжение на груди, спине, руки впереди.
19. «Стрелка» - «Поплавок» - «Стрелка» на груди.
20. «Звездочка» - «Стрелка» - «Звездочка» на груди, затем на спине.
21. «Звездочка» - «Поплавок» - «Звездочка» на груди.
22. «Торпеда» - скольжение на груди, спине с различным положением рук (руки впереди, руки прижаты к туловищу, одна рука впереди, другая прижата) в согласовании с движениями ног кролем.
23. Плавание при помощи движений рук способами кроль на груди, спине, брасс, дельфин при задержанном дыхании.
24. Плавание при помощи движений рук способами кроль на груди, спине, брасс, дельфин в согласовании с дыханием.
25. Держась руками за поручень, опустив локти в воду, подбородок - на воду, ритмично работать ногами кролем на груди.
26. Лежа на спине и держась руками снизу за поручень, ритмично работать ногами кролем на спине.
27. Плавать на груди при помощи движений ног способом кроль, держась руками сначала за верхний край доски, затем - за нижний; подбородок лежит на воде.
28. То же, но в ластах.
29. Плавание на груди с пенопластовой доской при помощи движений ног способом кроль в согласовании с дыханием.
30. То же, но в ластах.
31. Плавание на спине при помощи движений ног способом кроль с пенопластовой доской: под головой, удерживая ее на груди согнутыми в локтях руками (как гармошку), около таза - выпрямленными руками, выпрямленными руками за головой.
32. То же, но в ластах.
33. Плавание кролем на груди с пенопластовой доской при помощи движений ног и одной руки, в согласовании с дыханием (поочередно менять руки и задерживать их впереди).
34. То же, но в ластах.
35. Плавание при помощи движений ног способом дельфин, руки впереди или прижаты к туловищу.
36. То же, но в ластах.
37. Плавание кролем на груди, затем на спине - при задержанном дыхании.
38. Плавание кролем на груди, затем на спине - в полной координации.
39. То же, но в ластах и с изменением темпа.
40. Плавание комбинированными способами (ноги - кролем, руки брассом, ноги кролем, руки дельфином) при задержанном дыхании и в согласовании с дыханием.
41. То же, но в ластах.
42. Плавание на спине при помощи движений ног кролем и одновременных гребковых движений прямых рук через 4, 8 ударов ногами.
43. И. п. - стоя в положении наклона вперед, лицо опущено в воду. Повернуть голову (вдох), опустить лицо в воду (выдох).
44. И. п. - стоя в положении наклона вперед. Подбородок касается воды - вдох, опустить лицо в воду - выдох.
45. «Взрывное дыхание» - выдохи в воду. Выдох выполняется после задержки дыхания на вдохе.
46. И. п. - стоя около бортика, нос зажать пальцами. Погружение в воду. Обязательно выполнять глотательные движения.
47. Ныряние: проползать под водой, цепляясь руками за трубу (при задержанном дыхании).
48. Многократные выдохи в воду.
49. Выдохи в воду с произнесением звуков |у], [о], (и].
50. «У кого больше пузырей?» - выдохи в воду.

Приложение 4

Передвижения

Подготовительная группа (дети 6-7 лет)

1. Ходьба на носках, руки на поясе.
2. Ходьба на носках, руки на поясе, с подниманием и опусканием плеч.
3. Ходьба на носках, руки на поясе:

1-2 - локти вперед;

3-4 - локти назад - прогнуться.

4. Ходьба на носках, руки в стороны.
5. Ходьба на носках, руки в стороны, в согласовании с пружинистыми движениями прямых рук вверх-вниз.
6. Ходьба на носках, прямые руки сцеплены над головой.
7. Ходьба на носках, хлопки ладонями прямых рук над головой.
8. Ходьба на носках:

1-3 - скрестные движения прямых рук перед грудью;

4 - отвести прямые руки как можно дальше назад.

9. Ходьба на носках, кисти к плечам, с поочередным выпрямлением рук вверх.
10. Ходьба на левой пятке, правом носке и наоборот.
11. Ходьба на пятках, руки на поясе.
12. Ходьба на пятках, руки за головой.
13. Ходьба на пятках с поочередным отведением прямых рук назад (одна вверху, другая внизу).
14. Ходьба на пятках, согнутые в локтях руки сцеплены за спиной.
15. Ходьба в полуприседе, руки вперед.
16. Ходьба в приседе, кисти рук на коленях.
17. Ходьба в наклоне вперед с попеременными движениями прямых рук вперед-назад и произнесением слова «мы» на выдохе.
18. Ходьба с одновременными круговыми движениями прямых рук вперед, назад.
19. Ходьба с попеременными круговыми движениями прямых рук вперед - назад.
20. Ходьба с выполнением упражнения «Очищающее дыхание».

Через плотно сжатые губы делается ступенчатый выдох малым порциями с большим напряжением и сопротивлением.

21. Ходьба: вдох через левую ноздрю, правую закрыть пальцем, выдох через правую ноздрю, левую закрыть пальцем. Вдох через правую ноздрю, левую закрыть пальцем, выдох через левую ноздрю, правую закрыть пальцем.

Приложение 5

Комплексы ОРУ на суше

Подготовительная группа (дети 6-7 лет)

Комплекс ОРУ №1 (1-3)

1. И. п. - стойка ноги врозь, руки согнуты перед грудью.

1-2 - отведение локтей назад;

4. - отведение прямых рук назад.

2. И. п. - о. с.

Поднимать и опускать прямые руки через стороны в быстром темпе.

3. И. п. - стоя, кисти к плечам.

1- выпрямить руки вверх, потянуться - вдох;

               2- и. п. - выдох.

4. И. п. - о. с.

1 - правую ногу назад на носок, руки вверх - вдох;

             2 - и. п. - выдох;

               3-4 - то же - с другой ноги.

5.  И. п. – стойка ноги врозь, кисти к плечам.

Круговые движения согнутых рук вперед - назад.

6.  И. п. - стойка ноги врозь, одна рука вверху.

Поочередные круговые движения прямой рукой вперед - назад.

7. И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны.

Круговые движения прямых рук с увеличением амплитуды движений вперед - назад.

8. И.п. - стойка ноги врозь, прямые руки вверху.

Комплекс ОРУ №2 (4-6)

1. Круговые движения прямых рук вперед с приседанием.

И. п. - стойка ноги врозь, руки вдоль туловища.

Одновременные круговые движения прямых рук вперед - назад.

2. И. п. – стойка ноги врозь, одна рука вверху.

После глубокого вдоха выполнять попеременные круговые движения прямыми руками вперед, произнося на выдохе звук [р|.

3. И. п. - о. с.

Дыханием «рисовать» геометрические фигуры, цифры, буквы в воздухе.

4. И. п. – стойка ноги врозь, одна рука вверху.

После глубокого вдоха выполнять попеременные круговые движения прямыми руками назад, произнося на выдохе звук [р|.

5. И. п. - стоя в наклоне, ноги врозь, руки в стороны. Упражнение «Мельница» - повороты из стороны в сторону.
6.  И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе.

               1 - наклон влево;

              2 - и. п.;

3-4 - то же в другую сторону.

7.  И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе.

1-3 - пружинистые наклоны влево;

4 - и. п.;

5-8 - то же в другую сторону.

8.  И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе.

Наклоны в сторону с выпрямлением верхней руки.

Комплекс ОРУ №3 (7-9)

1. И. п. - стойка ноги врозь, руки в стороны.

Наклоны в стороны с касанием ладонью руки голени.

2.  И. п. - стойка ноги врозь, руки вдоль туловища. Наклоны в стороны со скользящими движениями кистей вверх-вниз по бокам. Во время наклона - выдох с произнесением звука [ж].
3.  И. п. - стойка ноги врозь, прямые руки сцеплены вверху.

Наклоны в стороны с произнесением «ох» на выдохе.

4.  И. п. - стойка ноги врозь, кисти к плечам.

 Наклоны в стороны с выпрямлением рук.

5.  И. п. - стойка ноги врозь, руки сцеплены за головой. Наклоны в стороны.
6. «Кошечка»

И. п. – стойка с упором на колени.

1 - выгнуть спину - вдох;

2. - прогнуться - выдох с произнесением «фыр-р».

7. И. п. – о.с, руки на поясе.

1 - правую ногу в сторону на носок, наклон вправо - выдох;

2 - и. п.

Наклоны в стороны со скрестным движением прямых рук вверху.

8. И. п. - стойка на коленях, руки за головой.

Наклоны в стороны.

Комплекс ОРУ №4 (10-12)

1. И. п. - стойка ноги врозь, руки сцеплены за спиной. Наклоны в стороны.
2.  И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе.

 1 - наклон влево;

               2 - и. п.;

                3 - наклон вперед;

               4 - и. п.;

                5 - наклон вправо;

                6 - и. п.;

                7 - наклон назад;

                8 - и. п.

3.  И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе.

 1 - наклон вперед с касанием пальцами рук носка левой ноги;

              2 - и. п.;

 3-4 - то же к правой ноге.

4.  И. п. – о.с, руки на поясе.

 1-3 - пружинистые наклоны, вперед;

 4 - и. п.;

5.  И. п. – широкая стойка ноги врозь, руки в стороны. Наклоны вперед с касанием ладонями пяток. Во время наклона произнести «ох».
6.  И. п. - стойка ноги врозь, прямые руки сцеплены вверху.

 Наклоны вперед с произнесением «ух» на выдохе.

7.  И. п. - стойка ноги врозь, кисти к плечам. Пружинистые наклоны вперед;

 1- руки вперед;

                2 - руки вниз;

               3 - руки вперед;

                4 - и. п.

8.  И. п. - стоя, ноги врозь, руки сцеплены за спиной. Наклоны вперед с подниманием     сцепленных рук вверх.

Комплекс ОРУ №5 (13-15)

1. И. п. - лежа на спине, кисти рук на животе. Диафрагмальное дыхание (на вдохе выпятить живот, на выдохе - втянуть).
2. И. п. - присед, хват кистями рук за голень.

1 - выпрямить ноги - вдох;

             2 - и. п. - выдох.

3.  И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе.

 1 - наклон назад;

                2-3 - пружинистые наклоны вперед, руки вниз;

 4 - и. п.

4.  И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе.

 1 - наклон влево;

                2 - и. п.;

                3 - наклон вперед;

                4 - и. п.;

                5 - наклон вправо;

                6 - и. п.;

                7 - наклон назад;

                8 - и. п.

5.  И. п. - стойка ноги врозь, прямые руки сцеплены вверху. Наклон туловища вперед-назад с небольшой амплитудой.
6.  И. п. - о. с.

 1 - наклон вперед, кисти рук к носкам;

 2 - присед, руки вперед;

 3 - наклон вперед, кисти рук к носкам;

 4 - и. п.

7.  И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе.

 Приседы, соединяя колени. На выдохе произнести «пха».

8.  И. п. - о. с.

 1-3 - пружинистые приседания, руки вперед - ступенчатый выдох;

 4 - и. п. - вдох.

Комплекс ОРУ №6 (16-18)

1. И. п. – о.с, руки в стороны. Приседания с хлопком ладонями над головой, на выдохе произнести «бах».
2.  И. п. - широкая стойка ноги врозь, кисти рук к плечам.

 1 - полуприсед на левой ноге, правую выпрямить, руки вперед;

                 2 - и. п.;

4. - то же на правой ноге.

3. И. п. – о.с, руки в стороны.

 Выпады в сторону со скрестным движением прямых рук внизу.

4. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища.

 1 - руки вверх, втянуть живот - вдох;

 2-3 - задержка дыхания;

 4 - и. п. - выдох.

5. И. п. - о. с.

 1 - выпад правой ногой вперед, руки на поясе;

              2 - и. п.;

4. - то же с левой ногой.

6. И. п. - о. с.

 1 - упор присев;        

 2 - упор лежа;

          3 - упор присев;

 4 - и. п.

7. И. п. - упор присев.

 1 - упор лежа, таз опустить вниз, прогнуться;

3. - и. п.

8. И. п. – стойка с упором на колени.

 1 - согнуть руки, грудью коснуться пола;

 2 - и. п.

Комплекс ОРУ №7 (19-21)

1. И. п. - упор лежа.

 Сгибание, разгибание рук в упоре лежа.

2.  И. п. - присед, руки на поясе.

 Выпрыгивание вверх, руки вверх.

3.  И. п. – сед с упором рук на предплечья

1-7 - попеременные сгибания ног в коленях (ноги пола не касаются);

8 - и. п.

4.  И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища.

 1-4 - медленно поднять прямые ноги вверх;

 5-8 - медленно опустить.

5. «Ножницы»

 И. п. - сед, руки впереди.

 Одновременные скрестные движения рук и ног.

6.  И.п. – сед с упором сзади на предплечья.

Одновременные круговые движения прямых ног влево, затем вправо.

7. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища.

Во время вдоха поднять руки вверх, а затем, опуская руки вниз, быстро произносить «да-да-да...» на выдохе.

8. И. п. - лежа на спине.

1 - поднять прямые ноги, носки вытянуть;

6-7 - держать;

8 - и. п.

Комплекс ОРУ №8 (22-24)

1. «Велосипед»

 И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища.

 1-8 - выполнять движения, имитирующие езду на велосипеде - поочередное        сгибание-разгибание ног в коленях.

2. «Маятник»

 И. п. - сед с упором сзади на предплечья.

 Дугообразные движения ног из стороны в сторону без касания пола.

3.  И. п. – сед с упором рук сзади на предплечья.

Медленно поднимая ноги вверх, выполнять скрестные движения прямыми ногами,     затем так же медленно опустить ноги.

4.  И. п. - лежа на спине, одна нога вверху, руки вдоль туловища.

 Смена положения ног.

5.  И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища.

1- поднять правую ногу, туловище, хлопнуть ладонями за прямой ногой;

2 - и. п.;

         3-4 - то же с левой ногой.

6.  И. п. - лежа на спине, прямые руки за головой.

1 - одновременно поднять прямые ноги и туловище, коснуться кистями рук ног —      выдох;

 2 - и. п. - вдох.

7.  И. п. - лежа на животе, руки впереди.

 Упражнение «Ножницы» — одновременные скрестные

 движения прямыми руками и ногами.

8.  И. п. - лежа на животе, руки впереди.

 1- прогнуться, поднять прямые руки и ноги;

 2 - руки и ноги отвести в стороны;

 3 - руки и ноги соединить;

4. - и. п.

Комплекс ОРУ №9 (25-27)

1. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища.

После выдоха медленно втягивать воздух - «улавливать ароматы природы». Тело предельно расслабляется.

2. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища.

После вдоха тихо произнести звуки [ф], [х], [ц].

Звук тянуть как можно дольше. Каждый звук повторить 2 раза.

3.  «Качели»

И. п. - лежа на животе, руки впереди.

Перекат с груди на таз с поочередным подниманием и опусканием рук, ног.

4.  И. п. - лежа на животе, руки за головой.

 1-7 - повороты туловища в стороны, прогнувшись;

  8 - и. п.

5. «Лук»

И. п. - лежа на животе, хват кистями рук за голень.

1 - прогнуться, выпрямляя ноги;

2-7 - держать;

8 - и. п.

6.  И. п. - лежа на животе, прямые руки впереди. Попеременные движения прямых ног, как при плавании способом кроль на груди.
7.  И. п. – лежа на животе, руки впереди, одна ладонь лежит на другой.

1-6 - попеременные движения прямых ног - выдох;

7 - скользящий гребок рукой с поворотом головы для вдоха;

8 - рука возвращается в и. п.

8.  И. п. – сед с упором сзади на предплечья.

 Попеременные движения ног способом кроль.

Комплекс ОРУ №10 (28-30)

1. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Попеременные движения прямых ног, как при плавании способом кроль на спине.
2.  И. п. – сед с упором рук сзади.

 Имитационные движения ног брассом.

3.  Те же движения, но лежа на скамейке.
4. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища.

После вдоха тихо и протяжно произнести по 2 раза звуки [ч], [ш] и [щ|.

5. И. п. - сед на пятках.

Поочередное и одновременное поднимание коленей.

6. И. п. - стоя в наклоне вперед, руки впереди. Имитационные движения рук брассом, дельфином, в согласовании с дыханием.
7. То же, но лежа на груди.
8. И. п. - стоя в наклоне, руки впереди.

Имитация согласования движения одной руки кролем на груди и дыхания.

Комплекс ОРУ №11 (31-33)

1. И. п. - стоя в наклоне, руки впереди.

Имитация согласования движения двух рук кролем на груди и дыхания (вдох выполняется под указанную руку).

2. И. п. – о.с, одна рука вверху, другая внизу. Имитационные движения рук кролем на спине в согласовании с дыханием (вдох выполняется под указанную руку).
3. То же, но лежа на спине.
4. То же, но в согласовании с движением ног.
5. И. п. - стоя в наклоне, кисти рук упираются в колени.

1 - поворот головы влево - вдох через рот;

24. — повернуть голову в и. п. - медленный выдох через рот и нос.

6. И. п. - лежа на спине, руки в стороны.

После вдоха повернуться на бок — выдох.

7. И. п. - стойка ноги врозь.

 1 - руки вверх - вдох;

4. - маховые движения прямых рук вниз с произнесением «ха» на выдохе

8. И. п. - стойка ноги врозь, руки в стороны.

1 - скрестное движение рук перед грудью с хлопком ладонями по лопаткам - выдох с произнесением «ах»;

2 - и. п. - вдох через нос.

Комплекс ОРУ №12 (34-36)

1. И. п. - стойка ноги врозь, руки вдоль туловища.

После вдоха сделать ступенчатый выдох малыми порциями через плотно сжатые губы с большим напряжением и сопротивлением.

2. «Пасть льва»

И. п. - стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях, пальцы рук растопырены.

После вдоха имитировать рычание льва без звука, широко раскрыв рот, высунув язык, сжав пальцы в кулак.

3. И. п. - лежа на спине, одна рука на груди, другая на животе.

Полное дыхание.

4. И. п. – о.с, кисти рук на животе.

1. - вдох, втянуть живот;
2. - выдох с произнесением «ха» и выпячиванием живота.

5. И. п. - лежа на спине, руки в стороны.

После вдоха повернуться на бок — выдох.

6. «Велосипед»

 И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища.

 1-8 - выполнять движения, имитирующие езду на велосипеде - поочередное        сгибание-разгибание ног в коленях.

7. «Маятник»

 И. п. - сед с упором сзади на предплечья.

 Дугообразные движения ног из стороны в сторону без касания пола.

Приложение 6

Упражнения по обучению плаванию

Подготовительная группа (от 6 до 7 лет)

51. Ходьба в полунаклоне вперед с одновременными круговыми движениями прямых рук вперед.
52. То же, но с попеременными круговыми движениями прямых рук вперед.
53. Ходьба спиной вперед с одновременными круговыми движениями прямых рук назад.
54. То же, но с попеременными круговыми движениями прямых рук назад.
55. Ходьба в полунаклоне вперед, руки впереди, лицо опущено в воду. Согласование движений одной руки кролем и дыхания (поочередно то одной, то другой рукой).
56. Ходьба в полунаклоне вперед с выполнением гребковых движений руками способом брасс.
57. Ходьба в полунаклоне вперед с выполнением гребковых движений руками способом дельфин.
58. Ходьба спиной вперед с выполнением гребковых движений руками способом кроль на спине.
59. Легкий бег с изменением направления по сигналу.
60. Легкий бег с выполнением по сигналу упражнений «Поплавок», «Звезда», «Стрелка».
61. Прыжки с погружением под воду, руки на поясе.
62. Прыжки с одновременными круговыми движениями прямых рук вперед.
63. И. п. - стоя в положении наклона вперед, подбородок касается воды. Движения рук кролем, брассом, дельфином.
64. И. п. - стоя в положении наклона вперед, руки впереди, лицо опущено в воду. Согласование движений одной руки кролем и дыхания (поочередно то одной, то другой рукой).
65. И. п. - стоя в положении наклона вперед. Согласование движений рук брассом, дельфином и дыхания.
66. «Звездочка» - лежание на груди, спине; руки и ноги широко разведены в стороны.
67. «Стрелка» - скольжение на груди, спине с различным положением рук (руки впереди, одна кисть лежит на другой, руки прижать к туловищу, одна рука впереди, другая прижата). Результаты фиксировать игрушкой.
68. «Винт» - поочередное скольжение на груди, спине, руки впереди.
69. «Стрелка» - «Поплавок» - «Стрелка» на груди.
70. «Звездочка» - «Стрелка» - «Звездочка» на груди, затем на спине.
71. «Звездочка» - «Поплавок» - «Звездочка» на груди.
72. «Торпеда» - скольжение на груди, спине с различным положением рук (руки впереди, руки прижаты к туловищу, одна рука впереди, другая прижата) в согласовании с движениями ног кролем.
73. Плавание при помощи движений рук способами кроль на груди, спине, брасс, дельфин при задержанном дыхании.
74. Плавание при помощи движений рук способами кроль на груди, спине, брасс, дельфин в согласовании с дыханием.
75. Держась руками за поручень, опустив локти в воду, подбородок - на воду, ритмично работать ногами кролем на груди.
76. Лежа на спине и держась руками снизу за поручень, ритмично работать ногами кролем на спине.
77. Плавать на груди при помощи движений ног способом кроль, держась руками сначала за верхний край доски, затем - за нижний; подбородок лежит на воде.
78. То же, но в ластах.
79. Плавание на груди с пенопластовой доской при помощи движений ног способом кроль в согласовании с дыханием.
80. То же, но в ластах.
81. Плавание на спине при помощи движений ног способом кроль с пенопластовой доской: под головой, удерживая ее на груди согнутыми в локтях руками (как гармошку), около таза - выпрямленными руками, выпрямленными руками за головой.
82. То же, но в ластах.
83. Плавание кролем на груди с пенопластовой доской при помощи движений ног и одной руки, в согласовании с дыханием (поочередно менять руки и задерживать их впереди).
84. То же, но в ластах.
85. Плавание при помощи движений ног способом дельфин, руки впереди или прижаты к туловищу.
86. То же, но в ластах.
87. Плавание кролем на груди, затем на спине - при задержанном дыхании.
88. Плавание кролем на груди, затем на спине - в полной координации.
89. То же, но в ластах и с изменением темпа.
90. Плавание комбинированными способами (ноги - кролем, руки брассом, ноги кролем, руки дельфином) при задержанном дыхании и в согласовании с дыханием.
91. То же, но в ластах.
92. Плавание на спине при помощи движений ног кролем и одновременных гребковых движений прямых рук через 4, 8 ударов ногами.
93. И. п. - стоя в положении наклона вперед, лицо опущено в воду. Повернуть голову (вдох), опустить лицо в воду (выдох).
94. И. п. - стоя в положении наклона вперед. Подбородок касается воды - вдох, опустить лицо в воду - выдох.
95. «Взрывное дыхание» - выдохи в воду. Выдох выполняется после задержки дыхания на вдохе.
96. И. п. - стоя около бортика, нос зажать пальцами. Погружение в воду. Обязательно выполнять глотательные движения.
97. Ныряние: проползать под водой, цепляясь руками за трубу (при задержанном дыхании).
98. Многократные выдохи в воду.
99. Выдохи в воду с произнесением звуков |у], [о], (и].
100. «У кого больше пузырей?» - выдохи в воду.
101. Плавание кролем на груди при помощи движений ног в согласовании с дыханием, руки прижаты к туловищу.
102.  То же, но в ластах.
103.  Плавание кролем на груди, затем на спине при помощи движений ног и одной руки, в согласовании с дыханием.
104.  То же, но в ластах.
105.  Плавание при помощи движений ног дельфином и одной руки кролем — в ластах и без них.
106.  Плавание трехударным дельфином в полной координации.
107.  То же, но в ластах.
108.  Держась согнутыми руками за поручень, совершать имитационные движения ног брассом.
109. Плавание при помощи движений ног брассом с пенопластовой доской в руках и без нее, с различным положением рук (впереди, прижаты к туловищу).
110.  Упражнение для согласования движений рук и ног с дыханием в плавании способом брасс. Два движения ногами: руки при этом впереди, затем — согласованные движения рук и ног с дыханием.
111.  Плавание брассом при помощи движений ног, рук при задержанном дыхании.
112.  Плавание брассом в полной координации.
113. Плавание под водой при помощи движений ног кролем, рук — брассом.
114. То же, но руки выполняют удлиненный гребок вниз до бедер.
115.  Ныряние: проползание по трубе под водой на задержке дыхания. Для облегчения нахождения под водой выполнять глотательные движения.
116.  Ныряние: пролезание по трубе под водой с выполнением порционных вдохов около лежащих на дне предметов.
117.  Прыжки с возвышенности, специально оборудованного места:
118. «Зайчик» — прыгать, изобразив руками «лапки» или «ушки»,
119. «Тигр» — прыгать, изобразив руками «лапы» и произнося звук [р]
120. «Слон» — прыгать, держа правой кистью кончик носа, а левую руку отведя в сторону.
121. «Чебурашка» — прыгать, держа согнутые в локтях руки на затылке.
122. «Козлик» — прыгать, изобразив руками «рожки». «Обезьянка» — прыгать, оттянув кистями рук уши в стороны и надув щеки.
123. «Оловянный солдатик» — прыгать в воду, прижав руки к туловищу.
124. «Самолет» — прыгать, отведя прямые руки в стороны. «Колобок» — прыгать в группировке: в приседе обхватить руками колени, прижав подбородок к груди. «Ракета» — стартовый прыжок через обруч из положения сидя или стоя на бортике.