Консультация для родителей " Профилактика нарушений осанки у детей"
консультация

Профилактика нарушений осанки у детей

Главным действенным средством профилактики дефектов осанки является правильное и своевременно начатое физическое воспитание.

Специальные упражнения для формирования правильной осанки должны входить в утреннюю гимнастику детей уже с 4-х лет. С этого же возраста необходимо воспитывать навыки правильной осанки: при сидении на стуле и за столом. Особенно портит осанку неправильная поза при рисовании, письме, чтении, просмотра телевизора, играх на компьютере.

Высота стула не должна превышать в норме высоту голени. Если ноги не достают до пола, то следует подставить скамейку, чтобы ноги в тазобедренных и коленных суставах были согнуты под прямым углом. Садиться на стул нужно так, чтобы вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб (лордоз).

Высота стола должна быть на 23 см выше локтя опущенной руки ребёнка.

Расстояние между грудью и столом должно быть равно 1,5-2 см (ребром проходит ладонь), голова слегка наклонена вперёд.

Отрицательное влияние на формирование осанки оказывает излишне мягкая постель. Матрац должен быть жёстким (ватным) и обязательно ровным, таким, чтобы в середине его не образовывалось провала, а подушка - невысокой (15-17 см). Сон на мягкой постели с высоким изголовьем затрудняет дыхание.

           Воспитание ощущений нормальной осанки приобретается посредством многократного повторения правильного положения тела: лежа, сидя, стоя. С этой целью рекомендуется включать упражнения на формирование правильной осанки в комплекс утренней гимнастики и самостоятельных занятий. Это могут быть упражнения, ассоциативные с жизнью леса:

Все эти упражнения развивают статическую выносливость мышц шеи и спины, воспитывают сознательное отношение к своей осанке.