Корригирующие упражнения для укрепления свода стопы и мышц спины.
учебно-методический материал (старшая группа)
Корригирующие упражнения -это специальные упражнения, которые применяются с целью коррекции уже имеющейся деформации и с целью профилактики дефектов.Эти упражнения предупреждают патологические искривления позвоночника, они восстанавливают гибкость и укрепляют мышцы стопы.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 korrigiruyushchie_uprazhneniya_dlya_ukrepleniya_myshts_spiny_i_svoda_stopy.docx | 20.62 КБ |
Предварительный просмотр:
Корригирующие упражнения для укрепления мышц спины и свода стопы.
Комплексы специальных упражнений, направленных на укрепление мышц стопы и формирования правильной осанки:
«Танцующий верблюд»
И. п. – стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки за спиной.
В. – ходьба на месте с поочередным подниманием пятки (носки от пола не отрывать).
«Забавный медвежонок»
И. п. – стоя на наружных краях стоп, руки на поясе.
В. – ходьба на месте на наружных краях стоп. То же с продвижением вперед – назад, вправо - влево. То же, кружась на месте вправо и влево.
«Смеющийся сурок»
И. п. – стоя, ноги вместе, руки перед грудью локтями вниз, кисти направлены пальцами вниз.
В. – 1-2 полуприсед на носках, улыбнуться; 3-4 и. п.
«Тигренок потягивается»
И. п. – сидя на пятках, руки в упоре впереди.
В. – 1-2 выпрямить ноги, встать, согнувшись; 3-4 и. п.
«Резвые зайчата»
И. п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе.
В: – 1-16 подскоки на носках (пятки вместе)
Комплекс с мячом.
1. «Покатай мяч»
И. п. – сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади, мяч под стопами.
В: – катать мяч вперед – назад двумя стопами вместе и поочередно.
2. «Вращаем мяч влево и вправо»
И. п. – то же.
В. – круговыми движениями двух стоп вместе и поочередно вращать мяч вправо и влево.
3. «Подними и удержи»
И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, мяч между лодыжками.
В. - 1-2 ногами поднять мяч и удерживать его стопами; 3-4 и. п.
4. «Носком к стопе»
И. п. – сидя, ноги врозь, мяч лежит на полу у носка правой ноги с внутренней стороны.
В. – движением носка одной стопы перекатить мяч к другой стопе, и наоборот.
Примечание. Рекомендуется использовать резиновые мячи диаметром 8-12 см.
Комплекс «Встань прямо».
1. «Правильная осанка»
И. п. – стоя у стены, касаясь ее затылком, ягодицами и пятками, руки опущены вниз.
В: – 1-2 поднять руки через стороны вверх;3-4 вернуться в и. п.
2. «Наклонись и выпрямись»
И. п. – то же, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
В: – 1-2 наклон в правую сторону (левую сторону); 3-4 вернуться в и. п.
3. «Проверочка осанки»
И. п. – лежа на спине; голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки прижаты к туловищу.
В: – 1-4 поднять голову и плечи, проверить правильное положение тела (задержаться); 5-8 вернуться в и. п.
4. «Соедини лопатки»
И. п. – лежа на животе; подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных друг на друга.
В. – 1-4 приподнять голову и плечи, руки на пояс, лопатки соединить (задержаться); 5-8 и. п.
5.«Руки назад»
И. п. – лежа на животе
В. - 1-4 отвести руки назад и приподнять ноги (задержаться); 5-8 и. п.
6.«Прямые ноги вверх»
И. п. - лежа на спине, руки за головой.
В. – 1-8 поочередно поднимать прямые ноги вверх.
7. «Велосипед»
И. п. – лежа на спине, руки за головой
В. - круговые вращения ногами в течение 30 сек. («велосипед»).
Примечание. Все перечисленные упражнения повторяются по 4-8 раз.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
КОМПЛЕКСЫ СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, НАПРАВЛЕННЫХ НА УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СТОПЫ И ГОЛЕНИ И ФОРМИРОВАНИЕ СВОДОВ СТОП
Упражнения для укреплнния мышц стопы....
Конспект образовательной деятельности направленной на укрепление свода стопы и профилактику плоскостопия с детьми старшего дошкольного возраста с использованием современных образовательных технологий Тренажерно-Информационной Си
Конспект образовательной деятельности направленной на укрепление свода стопы и профилактику плоскостопия с детьми старшего дошкольного возраста с использованием современных образовательных те...
Реферат на тему: "Образовательная деятельность направленная на укрепление свода стопы и профилактику плоскостопия с детьми подготовительной к школе группы с использованием самостоятельно разработанных и изготовленных сенсорных дорожек здоровья."
Отправляя малыша в детский сад родители надеются, что там ему помогут подготовиться к школе, а также научат коммуникации со сверстниками. Однако дошкольные учреждения призваны также поддерживать...
Конспект образовательной деятельности направленной на укрепление свода стопы и профилактику плоскостопия с детьми подготовительной к школе группы с использованием самостоятельно разработанных и изготовленных сенсорных дорожек здоровья.
Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад № 7 компенсирующего вида Петродворцового района Санкт-Петербурга Конспект образовательной деяте...
Упражнения для укрепления и восстановления работы мышц глаза у детей с нарушением зрения
Консультация для родителей и воспитателей...
Комплексы специальных упражнений на урепление свода стопы
Лечебная физкультура в ДОУ1. Понятие физкультминутки. Значение физкультминутки на занятиях в детском саду.Физкультминутка не является обязательным режимным моментом как утренняя гимнастика, но опыт по...