Презентация "Факторы закаливания"
презентация на тему

Слайд 1

Факторы закаливания Создала воспитатель Авсеевич И.М МАДОУ СО «СГО» –д/с №9 «Улыбка».

Слайд 2

Здоровый образ жизни

Слайд 3

Закаливание организма – естественная методика для здорового и счастливого долголетия! Закаливание - это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов окружающей среды.

Слайд 5

Закаливание воздухом - Аэротерапия Воздушные ванны очень полезны, они закаливают организм, улучшают обмен веществ, благотворно влияют на нервную систему, успокаивают психику. Хорошее настроение, бодрость, крепкий сон и отличный аппетит - таков будет результат от правильно выполненного воздухолечения. Воздушные ванны могут быть: теплыми (t° выше 22°), прохладными (t° 17—20°) и холодными (t° ниже 17°). Пребывание на воздухе целесообразно сочетать с активными движениями: зимой – катанием на коньках, лыжах, а летом – игрой в мяч и другими подвижными играми.

Слайд 6

Виды закаливание воздухом П рогулки босиком, Б аня, Воздушные ванны, С он на открытом воздухе.

Слайд 7

Закаливание водой Под влиянием воды сосуды изначально суживаются, кожа бледнеет, и кровь притекает к внутренним органам. Затем активизируется функционирование нервной и сердечно — сосудистой систем, ускоряется общий обмен, что приводит к обратному переходу крови из внутренних органов к коже. Т.е. вода комплексно тренирует весь организм, тонизирует и укрепляет сосуды. Наиболее распространенная среди обывателей и любимая многими методика. Приступать к водному закаливанию лучше всего в утреннее время, после зарядки. Температура воды начинается с естественных для кожи 37°С, затем постепенно снижается на 1-2 градуса каждый день. Для каждого водного способа существует свой температурный предел.

Слайд 8

Виды закаливание водой Местные водные процедуры – закаливающее воздействие воды на стопы и горло, Купание в проруби, О бтирание снегом, Обливание, Душ контрастный, Купание летом в открытых водоемах, Моржевание .

Слайд 9

Закаливание солнцем - Гелиотерапия Солнечные ванны имеют положительное влияние на организм, предупреждая разные заболевания кожи и заболевания невротического характера , насыщая организм витамином D (который очень важен для роста и правильного развития организма). Как закаливающие процедуры их используют для предупреждения заболеваний гриппом, ангиной и т. д. Принятие солнечных ванн следует начинать с 5 мин. и, постепенно прибавляя по 5 мин., доводят до 40 мин., учитывая общее состояние, тренированность и степень закаленности. Солнечные ванны следует принимать лежа на кушетке или сидя в шезлонге, подставляя солнцу разные стороны тела . Целесообразно до приема солнечных ванн принять воздушную ванну.

Слайд 10

Почему мы тренируем нервную систему при закаливании Научно доказано, что регулярные занятия физкультурой на свежем воздухе и в воде, помогает повысить работоспособность, предотвращает развитие хронической усталости, предупреждает развитие психологических и неврологических проблем, положительно влияет на состояние здоровья. Для укрепления нервной системы оптимальным выбором будет ходьба на свежем воздухе – отличное сочетание физических нагрузок и закаливания воздухом и водой, возможность индивидуального подбора количества пройденных метров или километров.

Слайд 11

Закалённый человек реже подвержен заболеваниям, обладает высоким жизненным тонусом, хорошим и бодрым настроением. Положительное действие всех перечисленных закаливающих процедур на организм доказано веками. Запускается бесценный механизм приспособления организма ко всем факторам внешней среды, благодаря чему вырабатывается устойчивость к различным болезням, человек становится здоровее, долговечнее и счастливее!

Слайд 12

Литература Аронов Г. Можно ли тренировать иммунитет? // Физкультура и спорт. - 1985. - № 8 . Иванченко В. Азбука закаливания // Физкультура и спорт. 1985.-№9-12. Ильин А.Г. Современные тенденции динамики состояния здоровья подростков // Гигиена и санитария. - 2000. - № 1 Котляров М. Распрощаемся с простудой // Физкультура и спорт. - 1982. - № 10. Оганов Р.Г. Маленькие дети и молодые родители // Физкультypa и спорт.-1985. -№ 10. Подшибякин А.К. Закаливание человека. - Киев: Здоровья, 1986 . Путько И.П., Соколов В.А., Забаровский К.К. Азбука здоровья. Минск: Полымя, 1988.

Слайд 13

Спасибо за внимание!