Памятка для родителей "Основные правила выполнения дыхательных упражнений как формы физкультурно- оздоровительной работы"
консультация (младшая группа)

Памятка для родителей

Основные правила выполнения дыхательных упражнений как формы физкультурно- оздоровительной работы

- Дыхательная гимнастика должна проводиться до еды, в хорошо проветриваемом помещении.

- При выполнении дыхательных упражнений нельзя переутомлять ребёнка (первый признак утомления – зевота – симптом кислородной недостаточности)

- При выполнении дыхательных упражнений необходимо следить за позой ребёнка (прямо, плечи расправлены, ноги, руки спокойны.

- При выдохе ребёнок не должен напрягать плечи, шею, поднимать плечи, надувать щёки.

- При выполнении дыхательных упражнений следует привлечь внимание ребёнка к ощущениям движения диафрагмы.

- Дыхательные движения лучше производить плавно, под счёт, музыку.

Регулярные занятия дыхательной гимнастикой способствуют воспитанию правильного речевого дыхания с удлинённым постепенным вдохом, профилактике болезней дыхательных путей.

Правильное носовое дыхание способствует тренировке дыхательной мускулатуры.

Основные правила выполнения дыхательных упражнений

- Выполнять дыхательные упражнения только на фоне положительных эмоций, с удовольствием (так как они сами по себе несут оздоровительный эффект).

- Концентрация на их выполнении усиливает эффективность дыхательных упражнений.

- Темп выполнения - медленный, что позволит обогатить организм кислородом.

- Вдох выполняется всегда только носом.

- Упражнения выполняются легко, без усилий и напряжения.

- Фаза выдоха должна быть длиннее фазы вдоха (в 1,5 – 2 раза).

- Дыхательные упражнения выполняются только в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе.

- Хорошо потянитесь всем телом перед выполнением дыхательных упражнений.

- Любое дыхательное упражнение начинайте с энергичного выдоха, он должен быть в 2 раза продолжительнее вдоха.

Дыхательные упражнения проводятся 2-3 раза в день: утром и вечером.

Основные позы дыхательной гимнастики: встать прямо, поставить ноги чуть уже плеч, стопы - параллельно; найти удобное положение головы и туловища; руки вдоль туловища или левая рука – на нижней части живота, а правая – сбоку обхватывает грудную клетку, приблизительно на уровне локтя (для контроля за дыханием).

Каждое дыхательное упражнение состоит из шести последовательных этапов:

- принять позу и зафиксировать её;

- расслабиться;

- сосредоточиться на выполнении предстоящего упражнения, обдумать его основные элементы;

- сделать выдох;

- выполнить дыхательное упражнение;

- сменить позу;

- отдохнуть после упражнения.

Дыхательные упражнения по методике Б.С. Толкачёва рекомендуются часто болеющим детям. В течение дня выполняются 2-3 раза упражнения с озвученным выдохом или звуковые дыхательные упражнения (звуки «р», «п-ф-ф-ф», «тик-так» и др.).

Литература:

1. Шорыгина Т. А. «Беседы о здоровье» (методическое пособие). – М.: ТЦ Сфера, 2019.

2. "Игры, которые лечат". .А. С. Галанов. - М., ТЦ "Сфера", 2019. 
3. Лавров Н. Н. "Дыхание по Стрельниковой". – Ростов-на-Дону.– Феникс. – 2021. 

4. Интернет- ресурсы