Рекомендации для родителей.
консультация

Куркина Наталья Владимировна

Комплекс упражнений при нарушении осанки у детей
 

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл kompleks_uprazhneniy_pri_narushenii_osanki_u_detey.docx80.94 КБ

Предварительный просмотр:

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ НАРУШЕНИИ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ

Универсального комплекса как такового не существует, но есть ряд простых и одобренных медиками упражнений, направленных на профилактику и коррекцию искривления позвоночника у детей.
Наиболее популярны среди них: 
👇🏻

✅Ходьба на месте с прямой спиной и расположенными на поясе руками.

✅Ходьба на носочках, ходьба с высоко поднятыми коленями также с прямой спиной и руками на поясе.

✅Наклоны и вращения головы.

✅Касание ладонями пола из положения стоя с прямыми ногами.
«Скручивания»: чередующиеся повороты туловища в обе стороны в положении стоя со сцепленными на затылке руками.

✅Наклоны вперед и в стороны с удерживаемой на плечах гимнастической палкой, скручивания с ней.

✅Приседания с вытягиванием рук вперед.

✅Поочередное поднятие прямых ног из положения стоя с попыткой дотянуться ладонью противоположной руки до носка и сохранением ровной спины.

✅Имитация велосипедной езды, сидя на стуле.

✅Поочередное поднятие прямых ног на высоту около 40 сантиметров из положения лежа без задержки ног на месте. Ноги при этом движутся одновременно, но в разных направлениях.

✅Одновременное поднятие прямых ног до угла в 30 градусов с фиксацией положения тела на полминуты. Возможно увеличение угла до 45 градусов.

✅Заведение прямых ног за голову из исходного положения лежа на спине.

✅«Ножницы»: попеременное заведение поднятых прямых ног одна за другую.

✅«Пресс» сидя на стуле с закрепленными стопами.
Притягивание коленей к животу из положения лежа.

✅Вис на перекладине с поднятием вытянутых ног до прямого угла с туловищем и фиксацией положения на 10 секунд.

✅Одновременное вытягивание параллельно полу левой руки и правой ноги (и наоборот), стоя на коленях.

✅«Кошечка»: выгибание спины, стоя на коленях с упором ладонями в пол.


https://sun1-14.userapi.com/-mKQgOGyGAf2qJr0pUHpwkZNMZnnN5SPrtlncA/YNja3_hFcuw.jpg


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Наглядный материал в уголок для родителей : "РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ПО ПОДГОТОВКЕ К НОВОМУ ГОДУ И ПРОВЕДЕНИЮ С ДЕТЬМИ РОЖДЕСТВЕНСКИХ КАНИКУЛ"

Наступают зимние каникулы, которые дадут возможность Вам как можно больше уделить внимания Вашим детям. Мы знаем, что в связи с Вашей занятостью, у Вас нет достаточно времени уделить Вашем...

«Развитие ребенка от 0 до года». Сборник методических рекомендаций, игр и упражнений по развитию детей раннего (от 0 до года) возраста (рекомендации для родителей).

Здоровье человека в периоде раннего детства является определяющим для его развития на протяжении всей последующей жизни. Ранний детский возраст  относится к критическим периодам онтогенеза ...

Рекомендации для родителей "Выходной с малышом. Рекомендации по социальному развитию ребенка третьего года жизни".

Как известно, понедельник – день тяжелый. В детских садах эта простая истина, к сожалению, находит подтверждение каждую неделю. После выходных дней дети приходят сонные, капризные, часто плачут....

Рекомендации родителям Рекомендации для родителей дошкольников на период самоизоляции «Организация пространства для ребенка и режима дня»

Рекомендации для родителей дошкольников на период самоизоляции «Организация пространства для ребенка и режима дня»...

Рекомендации для родителей «Рекомендации по проведению занятий в домашних условиях»

Для того, чтобы Ваши домашние занятия проходили как можно эффективнее и не были затруднительны для ребенка, Вам следует придерживаться определенных правил их проведения. Все занятия должны строиться п...