консультация для родителей "Секреты хорошего аппетита"
консультация на тему

«СЕКРЕТЫ ХОРОШЕГО АППЕТИТА»

(консультация для родителей)

Давайте раскрывать секреты хорошего аппетита ребенка вместе!

Первое, с чем нужно разобраться – это режим питания. С самого раннего возраста старайтесь наладить режим питания, ведь всем известно, что прием пищи в одно и то же время вырабатывает  пищевой рефлекс: начинает выделяться желудочный сок и слюна, появляется чувство голода. Если наш организм работает, как часы, лучше подстраиваться под него, так не будет проблем с приемом пищи и у ребенка всегда будет отменный аппетит, а значит, все, что вы ему приготовите, он будет уплетать за обе щеки на радость вам.

Порции пищи также должны быть нормированными. Вы примерно знаете, сколько съедает ваш кроха, поэтому не накладывайте ему еды больше, чем он может съесть. Это может спровоцировать в дальнейшем отказ от пищи. Положите ему больше еды, если он попросит вас об этом сам. Если вы положили ребенку обычную порцию, но он отказывается ее доедать, не настаивайте на этом и не заставляйте его есть через силу, чтобы потом малыш не отказался от еды совсем. Ребенок имеет свои вкусовые пристрастия, именно поэтому одно блюдо он может есть с добавками, а от другого отказаться совсем. Опытная мама знает, как приготовить продукт, который ребенок не любит так вкусно, что он попросит добавки. Для этого вам нужно получше ознакомится с секретами «маминой» кухни. К примеру, если малыш не любит есть творог, готовьте ему творожную запеканку с изюмом. Очень вкусно и не менее полезно!

Заведите за правило перед приемом пищи совершать одни и те же «ритуалы»: помыли ручки, надели фартучек, пожелали всем «приятного аппетита». Такие одинаковые ритуалы дополнительно настраивают ребенка на хороший аппетит и прием пищи.

Когда малыш кушает, ничто не должно отвлекать его от еды. Лучше будет, если ребенок будет кушать всегда в одном и том же месте, пусть у него будет свое личное место за столом. Не стоит включать телевизор и  даже радио. Не отвлекайте его разговорами и не разговаривайте сами ни с кем, пока малыш не доест. Пусть  с раннего возраста он понимает, что «когда я ем, я глух и нем!».

Откажитесь раз и навсегда от перекусов между приемами пищи. Перекусы, особенно всухомятку, плохо влияют на пищеварение ребенка. Многие родители между приемами пищи дают ребенку съедать огромное количество сладостей, конфет и печенья, а потом жалуются на то, что малыш плохо кушает «обычную» пищу. Ограничьте потребление ребенком сладкого. Конфеты и печенье всегда должны лежать в таком месте, где ребенок их не может достать самостоятельно. Если ребенок жалуется на то, что он голоден, а до обеда еще далеко, можно сделать ему фруктовый салатик, или просто дать яблоко или банан.

Чтобы ребенок не увлекался с детства такими вредными продуктами ,как чипсы, сухарики и газировка, не давайте ему плохого примера и не употребляйте их сами.

Сказать «ДА»:

1. Движению — прогулки на свежем воздухе, активные и подвижные игры, занятия спортом в детских спортивных секциях полезны и сами по себе, и аппетит улучшают. Правда, важно учитывать нюанс: за полчаса до еды излишняя активность противопоказана.

2. Вкусовым пристрастиям ребенка — если что-то малыш кушает хорошо, а что-то плохо, то иногда можно пойти у него на поводу и готовить чаще его любимые блюда.

3. Полезным «вкусняшкам» — в природе много полезных вкусностей, которые ребенок не откажется съесть, например, ягоды, фрукты, сухофрукты, орехи.

4. Фантазии и творчеству — некоторые дети «привередничают» в еде, когда им просто скучно, и привычные блюда «приелись». Тогда пора искать новые рецепты, новые формы сервировки. Иногда улучшить аппетит помогает покупка (посоветовавшись с ребенком) новой красивой посуды с любимым «мультяшным» героем. Если какие-либо продукты ребенок любит, можно готовить из них новые, незнакомые ему, блюда. Если же к каким-либо продуктам малыш испытывает неприязнь, можно их «замаскировать» в новом рецепте.

5. Развитию кулинарных талантов — не все мы умеем неизменно вкусно готовить, и дети выступают самыми строгими критиками. Что ж, придется учиться.

6. Компании — за компанию со сверстниками или членами семьи, за «взрослым» столом дети иногда кушают лучше. 

7. Помощи детей на кухне — срабатывает простой принцип: «сам приготовил — нужно попробовать».

Сказать «НЕТ»:

1. Нервозности — это «заразно»: малыш чувствует, что принятие пищи вызывает у мамы беспокойство, и начинает беспокоиться тоже, что портит аппетит.

2. Перекусам и сладостям.

3. Настойчивости, уговорам, угрозам, шантажу и «торговле» — это может дать обратный эффект, к тому же не педагогично