"С мячом играем-здоровье укрепляем"
план-конспект занятия по физкультуре (старшая группа) на тему

№

п/п

Содержание упражнения

Дозировка

Методические указания

Вводно- подготовительная часть

Способ организации детей: фронтальный

Продолжительность: 4 мин.

1.1

Произвольный вход детей в зал.

30 сек

Хотите узнать, что у меня в руках?

Отгадайте загадку:

Он бывает баскетбольный,

Волейбольный и футбольный

С ним играют во дворе

Интересно с ним в игре.

Скачет, скачет, скачет, скачет!

Ну, конечно, это… (мячик)

Это мой друг мяч – Весельчак, он прилетел с планеты весёлых мячей. У него много друзей. Он умеет прыгать и скакать, кататься и летать, в цель ловко попадать. Но сейчас они скучают. Ни кто с ними не играет…

Ребята, а вы хотите подружиться и поиграть с мячами?

Я предлагаю вам взять с собой  хорошее настроение, скорость, смелость, выносливость.

1.2.

Построение в шеренгу

1 мин

Прежде чем мы начнём играть и заниматься с мячами, мы должны подготовить наш организм, руки, ноги к нагрузке. Вы готовы?! Построились  

1.3.

Строевые упражнения в шеренге

30 сек

Команда: «Равняйсь!», «Смирно!» «Направо, 1-2»

1.4.

 Ходьба обычная и с заданиями:

- растирание ладоней;

- вращение кулачков;

- Сгибание и разгибание рук в стороны;

- Поочередное поднимание и опускание рук вверх – к плечу.

- Ходьба на носках, руки в стороны.

- Ходьба на пятках, руки за голову.

--Ходьба с высоким подниманием коленей.

- Ходьба с захлестом голени назад, руки вытянуты назад.

- Ходьба змейкой, повторяя те же движения.

1 мин

Спина прямая. Движения выполнять ритмично, согласовывая их с музыкой. Слушайте музыку.

Поднимая руку вверх, кисть открыть, опуская руку – закрыть в кулак.

Локти развести в стороны

Смотреть перед собой

Колени не разводить, ладонью коснуться стопы

1.5.

- Бег обычный по кругу, змейкой по длинной стороне зала.

- Бег с заданиями :

- с высоким подниманием бедра;

- с захлестом голени назад;

- бег «Ножницы», выбрасывая прямые ноги вперед, руки в стороны;

- Ходьба в быстром темпе, поднимая руки через стороны вверх и опуская вниз.

- Подскоки, руки на поясе

- Чередование подскоков и бега (2/4);

- Боковой галоп правым и левым боком;

- Ходьба обычная в сочетании с дыхательными упражнениями.

- Перестроение двойками.

1 мин

Бежать легко. Дыхание не задерживать.

Колени поднимать до касания бедра рукой

Вдох носом, выдох через рот.

Носком коснуться колена.

Вдох носом, выдох через рот.

При перестроении взять мячи.

2. Основная часть

2.1.

Ритмическая гимнастика

Способ организации: фронтальный

2.1.1

«Мяч за голову»

И.П. – ноги вместе, мяч на грудь. 1-поднимаясь на носочки, мяч за голову, вверх, посмотреть. 2 – и.п.

4-6 раз

Спина прямая. Руки не сгибать

2.1.2.

«Коснуться пола»

И.П. ноги на ширине плеч, мяч впереди. 1-Поворот туловища – вправо (влево), мяч – вперед. 2- и.п.

4-6 раз

Корпус не наклоняем, колени не сгибаем

2.1.3.

И.П. – Ноги врозь, руки с мячом вытянуты вперёд. 1-3-Наклон туловища к правой ноге через середину к левой ноге. 4-и.п.

4- 6

Вовремя наклона – колени не сгибаем, наклоны как можно ниже.

2.1.4.

И.П. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – наклон к правой ноге; 2-3 – прокатить мяч к левой ноге, затем к правой; 4 – вернуться в и.п.

2.1.5.

И.П. – основная стойка, мяч в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в и.п.

Спина прямая, руки в локтях не сгибать, голову не поднимать, мяч передавать над головой.

2.1.6

И.П. – стойка в упоре на коленях, мяч в обеих руках. 1-2- садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола; 3-4 вернуться в и.п. то же влево

Корпус не наклоняем, при повороте мячом касаемся пятки

2.1.7.

И.П. – сидя, ноги вытянуты вперёд, мяч в руках перед грудью. Прокатывание мяча по ногам вперед и возвращение в и.п.

4-6 раз

Вовремя наклона - колени не сгибаем, наклоны как можно ниже.

2.1.8.

«Поднимаем мяч»

И.П. – сидя, руки в упоре сзади, мяч зажат меду ступнями, ноги согнуты в коленях. 1-2 поднимать и опускать ноги с мячом и.п.

4-6 раз

При поднимании ног, колени  разгибаем

2.1.9.

И.П. –Лёжа на спине, мяч в обеих руках над головой.

1-2- поднять прямую правую ногу, коснуться мячом носка ноги.

3-4 – опустить ногу.

То же левой ногой.

8 раз

Колени не сгибать, спину не поднимать.

2.1.10.

И.П. – то же. Руки на поясе.

Прыжки на месте.

6-8 прыжков

Прыжки мягкие, следить за осанкой.

2.1.11.

«Солнышко»

И.П. – стоя, мяч в руках. Бросание мяча вверх и ловля его двумя руками.

4-6 р

Мяч ловим, не прижимаем его к себе

2.1.12.

И.П. – ноги врозь, мяч в руках.

Отбивание мяча об пол

Выполняем без музыки

А сейчас мы с вами научимся отбивать мяч об пол.

Ладонь согнута в виде чашечки, пальцы разведены, отбивать начинаем мягким движением кисти.

Спину сильно не наклоняем вперёд, ноги прямые

2.1.13.

Отбивание мяча об пол не менее 5 раз

Прыжком налево, Группа сомкнись. В одну колонну. Шагом марш. Ходьба по кругу в колонне по одному с мячом.

Для закрепления, давайте посмотри, как у вас это хорошо получается. Кто хочет получить пятёрку, нужно отбить мяч пять раз об пол.

В это время необходимо приготовить место и инвентарь для круговой тренировки

2.2. Основные виды движения

(ползание, ходьба, отбивание)

Способ организации детей: поточно-подгрупповой

2.2.1.

Ходьба по скамейке с мячом над головой (как великаны)

Задания выполняются поточным способом.

Спина прямая, смотреть перед собой.

2.2.2.

Перепрыгивание через косичку на двух ногах с зажатым мячом между ног (как пингвины)

Прыжки мягкие, следить за осанкой.

2.2.3.

Приседания пять раз с мячом за головой

Следить за осанкой.

2.2.4.

Ползание в туннели с продвижением мяча вперёд различным способом

После определённого количества заканчиваем тренировку.

Заканчиваем, кто выполнил все задания, складываем мячи в корзину. И берём фитболы. Фитбол - мяч большой и он даст вам больше здоровья. И мы поиграем на фитболах для нашего здоровья. 

Дети самостоятельно убирают мячи и инвентарь и берут фитболы для игры

3. Заключительная часть

Способ организации детей: фронтальный

3.1.1.

Игра : «Быстрые и ловкие»

ИП – дети сидят  на фитболах за линей старта.

По сигналу ведущего : «Быстрого и ловкого болезнь не догонит!» дети должны переместиться за линию финиша, прыгая на фитболах. В поле находиться  «Вирус»,  который прыгая на фитболе , пытается осалить игроков во время перемещений по площадке.

Если «Вирусу» удалось осалить какого-либо игрока, то они меняются местами. Игра продолжается.

4 мин

Быть внимательным, быстрым, ловким. Не терять мяч. Сидя на мяче не сутулиться, спину держать ровно.

3.1.2

«Релаксация»

В ИП – лежа на фитболе на спине или животе, ноги касаются пола, руки в произвольном положении, детям предлагается расслабиться

3 раза

Расслабиться, лежа на фитболе, но удерживая равновесие

Дети самостоятельно убирают фитболы

3.1.3.

И.П. – О.С.

Ходьба в колонне по одному.

Подведение итогов

Ведущий: желает детям удачного дня, хорошего настроения и крепкого здоровья

1 мин

Голову поднять, плечи расправить.

Теперь вы научились отбивать мяч, можете это использовать в играх, и научите этому ваших друзей.

Сегодня мы с вами толкали, ползали, прыгали и всё с помощью мяча. Вы молодцы! И нашим девизом будет «С мячом играем – здоровье укрепляем». Давайте повторим вместе ….

И приготовила вам сюрприз, вот эти мячи, которые вы сами раскрасите любыми цветами.

Наше занятие окончено.

Направо! За направляющим шагом марш!  

Дети под музыку уходят из зала.