Работа по профилактике психоэмоциональног выгорания.
Работа по профилактике психо- эмоционального выгорания.
Для тех людей, которые заинтересованы в качестве собственного здоровья, мало регулярно посещать специалистов традиционной медицины. Профилактические медосмотры – это не просто забота о себе, это не сверх-контроль за работой всех органов и систем – это правильный интерес к собственному телу. Достаточно внешне и внутренне здоровому человеку посещать медосомотр один раз в год, чтобы закрыть вопрос о контроле над здоровьем.
А что же делать с душой? С настроением и поведением?
Что делать, когда все вокруг твердят (да и сами вы о себе это знаете) о вашем невыносимом характере, о странном поведении, о проблемах в общении?
Что делать, если вы улавливаете вереницу негативных мыслей и образов ежедневно в поле своей ментальной деятельности?
Есть масса людей, которые работают в сфере человек- человек, выполняют функцию душепопечителей, эмоциональных контейнеров для разного рода странностей и эмоциональных выплесков абсолютно чужих вам людей. И при этом профессиональные, моральные и этические законы не позволяют вам давать обратную связь на беспочвенные оскорбления, изощрённые унижения, обвинения за области действий, к которым вы не имеете никакого отношения. Вы ОБЯЗАНЫ улыбаться, соглашаться, подавлять свои желания резко ответить на неконструктивную критику или хамство.
Быть классным медиатором (специалистом по конфликтам) – это наука, которой нужно учиться.
И только немногие люди умеют в разных случаях не вестись на манипуляции и провокации, не переопыляться негативом от окружающих. Только те, которые обладают знаниями о тонкостях устройства психики человека, владеют практическими навыками здоровой коммуникации. Люди, которые сами регулярно проходят личную психотерапию, групповую терапию или мастер- классы по коммуникативным технологиям.
Самым популярным автором программ по улучшению коммуникативных компетенций считается представитель зарубежной психологической школы Э.Бёрн. Его выдающиеся труды по умению делать комплименты, принимать поддерживающую позицию в общении и при этом сохранять личные границы могут быть настольной книгой человека, решившего повысить уровень своей сферы общения. В России есть представители учения Э. Бёрна в теории транзактного анализа, сильная школа наставников Санкт- петербургского института психологии « Иматон», например,Людмила Шёхолм.
Сфера профессиональной коммуникации сильно отличается от сферы личных коммуникаций. Поэтому следующим умением человека можно считать высокую переключаемость, способность не смешивать личную и профессиональную ролевую позицию. Для этого тоже можно попрактиковаться в направлении психодраматических умений. Институт психодрамы есть при Московской высшей психологической академии.
Личностный рост – это ещё одна сфера, которая способствует снятию психо – эмоционального напряжения. Потому что изменять окружающих вас людей вы не сможете никогда. Вы можете только овладеть компетенциями, чтобы управлять собственными психическими реакциями на всё, что вас ранее цепляло. Тренинги по личностному росту связаны с техниками овладения гневом, виной, обидой, страхами и другими сдерживающими эмоциями. На таких занятиях человек получает знания об эмоциях, значимости каждой их них. Способам саморегуляции, способам самопрезентации и самоуверенности.
Как часто огромная теоритическая подкованность человека разбивается, как волна о гранит наглости, хамства и агрессии. Или волна творческого потенциала и креативности глушится жесткой консервативностью. Как только человек понимает природу возникновения собственных и чужих эмоций, ему становится намного проще жить. Поэтому работа над эмоциональным интеллектом – это важные вложения в прогресс личностного и профессионального роста.
Эмоциональным интеллектом занимаются психологи с использованием различных теорий и модальностей. Гештальт- терапия, ЭОТ ( эмоционально – образная терапия), аналитическая терапия З. Фрейда и К. Г. Юнга, КПТ ( когнитивно – поведенческая терапия), телесно – ориентированная терапия. Каждый желающий выбирает то направление, которое ему близко, в котором полнее раскрываются возможности и реализуются потребности.
Работа по профилактике – это не разовая акция, это полномасштабное, глубокое и программное действие. В нём есть доля самомотивации, есть значимое целеполагание и личная ответственность за результат.
С уважением, психолог. Яковенко Галина Анатольевна.